Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE
FALSE

Hover Effects

TRUE
TO-LEFT
HIDE_BLOG

Ya┼čam Psikolojisi

{fbt_classic_header}

Header Ad

Son yaz─▒lar:

latest

Ads Place

Ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin denge ┼čart

Beden, i┼č ve ba┼čar─▒, ili┼čkiler ve gelecek beklentilerinize e┼čit enerji harcay─▒n HiDoctor Dan─▒┼čma Kurulu ├ťyesi, Psikiyatrist ve Psikoterapist...

Ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin denge ┼čart

Beden, i┼č ve ba┼čar─▒, ili┼čkiler ve gelecek beklentilerinize e┼čit enerji harcay─▒n

HiDoctor Dan─▒┼čma Kurulu ├ťyesi, Psikiyatrist ve Psikoterapist Doc. Dr. Rukiye Hayran, “Ruhen ve bedenen sa─čl─▒kl─▒ bir bireyin temelini denge modeli olu┼čturur. Beden ve duyular, i┼č ve ba┼čar─▒, ili┼čkiler, gelecek ve fantezi olarak ├Âzetleyece─čimiz bireyin ruhsal a├ž─▒dan sa─čl─▒kl─▒ olmas─▒ bu d├Ârt alan─▒n denge i├žinde olmas─▒na ba─čl─▒d─▒r. Bir alana a┼č─▒r─▒ a─č─▒rl─▒k verildi─činde, di─čer alanlarda sorunlar ortaya ├ž─▒kar. Ancak teraziyi dengede tutarak, ya┼čam dengesi sa─članabilir ve ki┼či daha huzurlu bir hayata ad─▒m atabilir” diyor.

Teknolojinin geli┼čmesiyle h─▒zlanan ya┼čam, maruz kald─▒─č─▒m─▒z bilgi bombard─▒man─▒, pandemi, iklim krizi, ekonomik bunal─▒mlar ve sava┼člar hepimizin dengesini bozdu. S├╝rekli olarak sinirli, sab─▒rs─▒z, erteleyen, “d├Ân├╝p duran”; g├╝nl├╝k meselelerle ba┼ča ├ž─▒kmakta, uyumakta zorlanan, gelecekteki herhangi bir zorluktan a┼č─▒r─▒ derecede korkan (her zaman felaket olarak alg─▒lanan); bir zamanlar basit g├Âr├╝nen durumlar kar┼č─▒s─▒nda fel├ž olan insanlar─▒n say─▒s─▒ giderek art─▒yor. 2021 y─▒l─▒nda T─▒p dergisi 'The Lancet'te yay─▒nlanan ara┼čt─▒rmaya g├Âre, pandeminin sert etkisinin hissedildi─či 2020'de, k├╝resel ├žapta depresif ve anksiyete bozukluklar─▒ s─▒ras─▒yla y├╝zde 28 ve y├╝zde 26 oran─▒nda artt─▒. T├╝rkiye, Arjantin, G├╝ney Afrika Cumhuriyeti gibi ├╝lkelerde bu oran depresif bozukluklarda y├╝zde 38,7, anksiyete bozukluklar─▒nda ise y├╝zde 28'in ├╝zerinde art─▒┼č g├Âsterdi.

Peki, d├╝nyan─▒n dertleriyle dertlenip dengemizi kaybetmek yerine ba┼čka bir ├ž─▒k─▒┼č yolu var m─▒? HiDoctor Dan─▒┼čma Kurulu ├ťyesi Psikiyatrist ve Psikoterapist Do├ž. Dr. Rukiye Hayran, ├ž─▒k─▒┼č yolunun “pozitif psikoloji”de oldu─čunu s├Âyl├╝yor. “En genel tabiriyle, pozitif psikolojinin, insan─▒ daha iyiye g├Ât├╝rmeyi ama├žlayan bir alan oldu─čunu s├Âyleyebiliriz” diyen Hayran, “Psikoloji bilimi, y─▒llard─▒r varolan hastal─▒klar─▒ iyile┼čtirmeye, semptomlar─▒ gidermeye ├žal─▒┼č─▒yor. Fakat son zamanlarda bir hastal─▒─č─▒m─▒z olmasa dahi, iyi hissedemedi─čimizi fark etmeye ba┼člad─▒k. Bir├žo─čumuz kendimizi stresle, erteleme problemleriyle, potansiyelini nas─▒l ger├žekle┼čtirece─čini bilememenin verdi─či i├ž huzursuzlukla hayat─▒ olabilece─činden daha az kaliteli ya┼č─▒yor halde bulduk. ─░┼čte pozitif psikoloji de tam olarak bu sorunu hedef alarak geni┼čliyor. K─▒saca, geleneksel psikoloji insanlarda neyin “yanl─▒┼č” oldu─čuna odaklan─▒rken pozitif psikoloji neyin “do─čru” oldu─čuna odaklan─▒yor” diyor.

Pozitif psikoterapinin, insan─▒n i├žinde bulundu─ču duruma farkl─▒ a├ž─▒lardan bakabilmeyi ama├žlad─▒─č─▒n─▒ kaydeden Hayran, ┼ču ├Ânerilerde bulunuyor: 

Asl─▒nda bir├žok ruhsal problem, Denge Modelindeki enerjinin yeterince dengeli da─č─▒t─▒lmamas─▒ nedeniyle olur. ├çat─▒┼čmalar ├žo─čald─▒─č─▒nda, insanlar problemleri ile ba┼č edebilmek i├žin bu boyutlardan biri ile tepki vermeye y├Ânelebilirler. Baz─▒ insanlar ka├ž─▒┼č yolunu ├žal─▒┼čmakta bulurken baz─▒lar─▒ ili┼čkiler kurma ya da bozmada, baz─▒lar─▒ da maneviyat ve fantezilerde bulur. Ancak bu durum, baz─▒ problemleri de beraberinde getirir.

├ľrne─čin, bir insan, enerjisinin ├žo─čunu i┼č ve ba┼čar─▒ alan─▒na aktard─▒─č─▒nda di─čer alanlar i├žin yeterli enerjisi kalmayacakt─▒r. Dolay─▒s─▒yla, i┼č ve ba┼čar─▒ alan─▒nda yo─čunla┼čan insan─▒n, beden veya ili┼čkiler alan─▒nda yeni problemler do─čabilir. S├╝rekli ├žal─▒┼čmaya odakland─▒─č─▒ i├žin v├╝cut sa─čl─▒─č─▒ ihmal edilmi┼č olabilir ya da e┼čiyle, arkada┼člar─▒yla aras─▒nda ileti┼čim sorunlar─▒ ba┼člayabilir. Bununla beraber denge problemi, yaln─▒zca tek alana yo─čunla┼čmaktan kaynaklanmaz. ─░nsanlar, ayn─▒ anda iki ya da ├╝├ž alana da yo─čunla┼čabilir. ├ľrne─čin; enerjisini i┼č, beden ve ili┼čki alan─▒na yo─čunla┼čt─▒rm─▒┼č olan insan, gelecek ve fantezi alan─▒na enerji ay─▒ramayacakt─▒r. Bu durumda ba┼čar─▒l─▒ bir i┼č hayat─▒, iyi ili┼čkileri ve sa─čl─▒kl─▒ bir bedeni olsa bile gelece─če dair umutsuz ve isteksiz olabilir veya kendini manevi anlamda bir bo┼člukta hissedebilir. Dolay─▒s─▒yla, ki┼činin ruh sa─čl─▒─č─▒ bu dengesizlikten olumsuz bir ┼čekilde etkilenir.

Daha anla┼č─▒l─▒r olmas─▒ i├žin, denge modelindeki bu d├Ârt alan─▒, bir terazi ├╝zerindeymi┼č gibi d├╝┼č├╝nebiliriz. Terazinin bir koluna a─č─▒rl─▒k ├ž├Âkt├╝─č├╝nde, bu durum, di─čer kolda sorunlar olmas─▒na yol a├žar. Sorunlar─▒n olu┼čmas─▒n─▒ engellemek veya sorunlar─▒ ortadan kald─▒rmak i├žin teraziyi dengede tutmak gerekir. Ya┼čam dengesi, ki┼čilerin zaman─▒n─▒ ve enerjisini  bu d├Ârt alana, uygun bir bi├žimde payla┼čt─▒rmas─▒ anlam─▒na gelmektedir. Bu dengeyi sa─člarken, ki┼činin benli─čini ve ├Âzsayg─▒s─▒n─▒ g├Âzetmek de son derece ├Ânemlidir.

K─▒sacas─▒, ya┼čam enerjisi, Denge Modelinin d├Ârt alan─▒na dengeli bir ┼čekilde payla┼čt─▒r─▒ld─▒─č─▒nda, hayattan al─▒nan zevk artar ve kal─▒c─▒ bir ┼čekilde devam edebilir. Pozitif Psikoterapi, ki┼čiye, bu dengeyi sa─člayarak daha huzurlu bir hayata ula┼čabilmesi i├žin ihtiya├ž duydu─ču bilgiyi ve cesareti kazand─▒rmay─▒ hedefler.

D├Ârt Temel Denge Alan─▒


Beden ve Duygu Alan─▒: B├╝t├╝n bedensel ihtiya├ž ve faaliyeti kapsayan aland─▒r. Yeme-i├žme, uyku, cinsellik, hareket etme gibi her t├╝rl├╝ bedensel ihtiya├ž bu alandad─▒r. Bedensel olarak iyi ve yeterli olmak, di─čer alanlara da olumlu olarak yans─▒maktad─▒r.

─░┼č ve Ba┼čar─▒ Alan─▒: ├ľzg├╝ven, ba┼čar─▒, yetkinlik ve g├╝├ž gibi ihtiya├žlar─▒ kapsayan aland─▒r. Hem g├╝nl├╝k hayattaki hem i┼č hayat─▒ndaki g├Ârev ve sorumluluklar bu alandad─▒r.

─░li┼čki ve Ba─člant─▒ Alan─▒: Sevmek, sevilmek, takdir etmek ya da takdir g├Ârmek, ba─č kurmak gibi ihtiya├žlarla ilgilidir. Dolay─▒s─▒yla anne-baba, e┼č, arkada┼č veya i┼č arkada┼člar─▒yla kurulan b├╝t├╝n ili┼čkiler bu alandad─▒r.

Gelecek ve Fantezi: Gelece─če dair d├╝┼č├╝nce, beklenti ve hayaller bu alanla ili┼čkilidir. Hayata dair baz─▒ de─čerlere sahip olunmas─▒, hayat─▒ anlamland─▒rmaya ├žabas─▒ ve b├╝t├╝n manevi inan├žlar bu alandad─▒r.

✎ Mutfa─č─▒n─▒z─▒n olmazsa olmaz─▒ her ├╝r├╝n Karaca’da!
Sosyal Sorumluluk Projesi

Hi├ž yorum yok

Sorunlar─▒n─▒z─▒ ve yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyoruz.

Ads Place

www.hizlibul.com-1972407