Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE
FALSE

Hover Effects

TRUE
TO-LEFT
HIDE_BLOG

Sayfalar

Ya┼čam Psikolojisi

{fbt_classic_header}

Header Ad

Son yaz─▒lar:

latest

Ads Place

Her g├╝n 10 dakika kendi sesinizi duyarak kitap okuyun!

Belle─čini g├╝├žlendirmenin yollar─▒: Beslenme, fiziksel ve zihinsel egzersiz! Dikkat s├╝resini uzatmakla ilgili her t├╝rl├╝ eylemin belle─činizi ge...

Her g├╝n 10 dakika kendi sesinizi duyarak kitap okuyun!
Belle─čini g├╝├žlendirmenin yollar─▒: Beslenme, fiziksel ve zihinsel egzersiz!

Dikkat s├╝resini uzatmakla ilgili her t├╝rl├╝ eylemin belle─činizi geli┼čtirece─čini ifade eden uzmanlar, sesli kitap okuman─▒n ├Ânemine vurgu yap─▒yor.

“Her g├╝n 10 dakika kendi sesinizi duyarak kitap okuyun.” diyen Klinik N├Âropsikolog ─░nci Birincio─člu, “Dikkat oyunlar─▒, strateji oyunlar─▒ oynay─▒n. Bunlar sizin dikkat s├╝renizi art─▒racakt─▒r. Dolay─▒s─▒yla bellek performans─▒n─▒z─▒ da artt─▒racakt─▒r.” dedi.

├ťsk├╝dar ├ťniversitesi NP─░STANBUL Hastanesi Klinik N├Âropsikolog ─░nci Birincio─člu, sa─čl─▒kl─▒ bellek konusunu ele alarak, zay─▒f haf─▒za i├žin neler yap─▒lmas─▒ gerekti─či konusunu de─čerlendirdi.

Belle─čin ge├žmi┼či, gelece─či ve ┼čimdiyi i├žinde bar─▒nd─▒ran bir kavram oldu─čunu dile getiren Klinik N├Âropsikolog ─░nci Birincio─člu, zay─▒f haf─▒za i├žin neler yap─▒lmas─▒ gerekti─čini ┼č├Âyle anlatt─▒:

“Dikkat s├╝renizi uzatmakla ilgili her t├╝rl├╝ eylem belle─činizi geli┼čtirir bunlar sesli kitap okumak olabilir. Her g├╝n 10 dakika kendi sesinizi duyarak kitap okuyun. Dikkat oyunlar─▒, strateji oyunlar─▒ oynay─▒n. Bunlar sizin dikkat s├╝renizi art─▒racakt─▒r. Dolay─▒s─▒yla bellek performans─▒n─▒z─▒ da artt─▒racakt─▒r.”

Haf─▒za g├╝├žlendiren ila├žlar var m─▒?

Haf─▒za g├╝├žlendiren ila├žlar─▒n var oldu─čunu ifade eden Klinik N├Âropsikolog ─░nci Birincio─člu, “├ç├╝nk├╝ beyinde asetilkolin dedi─čimiz kimyasal madde vard─▒r. N├Âronlar─▒m─▒z─▒n aras─▒nda bol bol bulunurlar. Hem beynimizde hem bedenimizde, kaslar─▒m─▒zda ciddi anlamda s├╝rekli y─▒k─▒l─▒p yeniden yap─▒lan ve ileti┼čim arac─▒ olarak kullan─▒lan bir kimyasald─▒r. Kolajenik sistemi aktive eden ila├žlar vard─▒r.” dedi.

─░┼členmi┼č g─▒dalardan uzak durulan bir beslenme sistemi belle─či koruyor

Klinik N├Âropsikolog ─░nci Birincio─člu, besinleri kardiyovask├╝ler sistemi ve otonom sinir sistemini etkileyerek bellek ve dikkat ├╝zerinde etki sa─člad─▒─č─▒n─▒ anlatarak, “─░yi bir kardiyovask├╝ler sistem, b├╝t├╝n v├╝cuttaki damar siteminin iyi ├žal─▒┼čmas─▒ ├Ânemlidir. Protein y├Ân├╝nden zengin, sebze y├Ân├╝nden zengin, yeterli karbonhidrat miktar─▒n─▒n al─▒nd─▒─č─▒, i┼členmi┼č g─▒dalardan uzak durulan bir beslenme sistemine, bir de y├╝r├╝y├╝┼č eklersiniz bu yeterli olacakt─▒r.” ┼čeklinde bilgi verdi.

Beyincik k├╝├ž├╝lmesi nedir? 

Beyincik k├╝├ž├╝lmesinin alkolle ilgili oldu─čunu dile getiren Klinik N├Âropsikolog ─░nci Birincio─člu, “Beyincik ├Ânemi sonradan anla┼č─▒lan bir ek beyin b├Âlgesi. ├ľnceden sadece dengeyle ilgili oldu─ču s├Âyleniyordu, art─▒k ciddi anlamda karar verme, muhakeme yetene─či, dilin kullan─▒lmas─▒ gibi bir s├╝r├╝ alanda ├žok ince bir ayar yapan kalite kontrol merkezi oldu─ču biliniyor. Dolay─▒s─▒yla bizim i├žin korumam─▒z gereken bir beyin b├Âlgesidir. MR g├Âr├╝nt├╝lemesinde beyincik dokusundaki k├╝├ž├╝lmeler g├Âz├╝k├╝yor.” diye konu┼čtu.

Demanstan korunmak i├žin sa─čl─▒kl─▒ uyku ┼čart 

Demanstan korunmak i├žin 5 temel psikolojik iyi olu┼č fakt├Âr├╝ne dikkat edilmesini ├Âneren Klinik N├Âropsikolog ─░nci Birincio─člu, “Bunlar sa─čl─▒kl─▒ uyku, beslenme, fiziksel egzersiz, sosyallik ve zihinsel egzersizler.” dedi.

“5 HTP” de doktor kontrol├╝nde kullan─▒lmal─▒

Son d├Ânemde g├╝ndemde olan ve ki┼čiler taraf─▒ndan kullan─▒lan “5 HTP” takviyesi hakk─▒nda da bilgi veren Klinik N├Âropsikolog ─░nci Birincio─člu, “Serotoninin ham maddesidir. Siz beyine kendi i├žinde kulland─▒─č─▒ bir kimyasal─▒ ├╝retmek i├žin ham madde sa─člars─▒n─▒z. Doktor kontrol├╝nde kullan─▒lmas─▒n─▒ ├Âneririm. ├ç├╝nk├╝ serotonin ham maddesi eksik oldu─čunda duygu durum bozukluklar─▒, depresyon, anksiyete gibi ┼čeyler ya┼čanabilece─či gibi bir de ham madde olmas─▒na ra─čmen bunu d├Ân├╝┼čt├╝rmekte problem ya┼čayan beyinler olabilir. Yani siz makinan─▒n ba┼čka bir yerinde bozukluk varken makinaya y├╝kleme yap─▒yor olabilirsiniz.” dedi. 

Klinik N├Âropsikolog ─░nci Birincio─člu, ├žocuklarda hiperaktivitenin d├╝zelmesi i├žin fiziksel egzersiz, beden fark─▒ndal─▒─č─▒na y├Ânelik terapiler, kum ve ├žamur kullanarak beden duyumlar─▒n─▒n art─▒r─▒lmas─▒na y├Ânelik terapilerin var oldu─čunu da s├Âzlerine ekledi. 

✎ Mutfa─č─▒n─▒z─▒n olmazsa olmaz─▒ her ├╝r├╝n Karaca’da!
Sosyal Sorumluluk Projesi

Hi├ž yorum yok

Sorunlar─▒n─▒z─▒ ve yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyoruz.

Ads Place