Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE
FALSE

Hover Effects

TRUE
TO-LEFT
HIDE_BLOG

Ya┼čam Psikolojisi

{fbt_classic_header}

Header Ad

Son yaz─▒lar:

latest

Ads Place

Sa─čl─▒kl─▒ beyin i├žin egzersiz ┼čart

B├╝t├╝nsel sa─čl─▒─č─▒ korumaya b├╝y├╝k faydalar─▒ olan egzersiz yapman─▒n, beyin sa─čl─▒─č─▒na da iyi geldi─čini biliyor muydunuz? LifeClub Sa─čl─▒kl─▒ Ya┼čam...

Sa─čl─▒kl─▒ beyin i├žin egzersiz ┼čart

B├╝t├╝nsel sa─čl─▒─č─▒ korumaya b├╝y├╝k faydalar─▒ olan egzersiz yapman─▒n, beyin sa─čl─▒─č─▒na da iyi geldi─čini biliyor muydunuz? LifeClub Sa─čl─▒kl─▒ Ya┼čam Hizmetleri’nden Uzm. Dr. Asl─▒ Azako─člu Karaca anlatt─▒.

Hareketsiz ya┼čam modern ├ža─č─▒n en b├╝y├╝k sorunlar─▒ aras─▒nda yer al─▒yor. Kanserden kalp-damar hastal─▒klar─▒na, obeziteden beyin ve ruh sa─čl─▒─č─▒na kadar bir├žok tehlikeli hastal─▒─č─▒n sebepleri aras─▒nda hareketsizlik yer al─▒yor. Bu y├╝zden uzmanlar yaln─▒z fiziksel de─čil b├╝t├╝nsel sa─čl─▒k i├žin egzersiz yapman─▒n ├Ânemine dikkat ├žekiyor.

Ara┼čt─▒rmalar d├╝zenli yap─▒lan fiziksel egzersizin ├Âzg├╝veni art─▒rd─▒─č─▒, ruh halini iyile┼čtirdi─či, uyku kalitesini art─▒r─▒p, enerjiyi y├╝kseltti─či b├Âylece stres ve depresyon riskini de azaltt─▒─č─▒n─▒ ortaya koyuyor. Egzersizin her ├že┼čidi, hafta sonlar─▒ yap─▒lan orman y├╝r├╝y├╝┼čleri, ├Âzellikle a├ž─▒k havada yap─▒lan aerobik egzersizler vb. genel sa─čl─▒k ve zindelik hali i├žin ├Ânerilen rutinler aras─▒nda yer al─▒yor.

“Sa─člam Kafa Sa─člam V├╝cutta Bulunur”

D├╝zenli egzersiz yapman─▒n beyin fonksiyonlar─▒n─▒ geli┼čtirmeye, stresi azaltmaya ve ruh halini iyile┼čtirmeye ├žok b├╝y├╝k katk─▒s─▒ oldu─čuna vurgu yapan LifeClub Sa─čl─▒kl─▒ Ya┼čam Hizmetleri’nden Aile Hekimli─či Uzman─▒ Dr. Asl─▒ Azako─člu Karaca, konuyla ilgili ┼čunlar─▒ s├Âyledi: “Rutin yap─▒lan hareket stres s├╝recinde salg─▒lanan kortizol seviyelerini d├╝┼č├╝r├╝p, ruh halimizi olumlu y├Ânde de─či┼čtiren, mutlu olmam─▒za yard─▒mc─▒ olan endorfinlerin (v├╝cudun do─čal a─čr─▒ kesicileri) sal─▒n─▒m─▒n─▒ art─▒r─▒r. Bu da bili┼čsel fonksiyonlar─▒ olumsuz etkiledi─čini bildi─čimiz stres ve kayg─▒ seviyelerini azaltmaya yard─▒mc─▒ olur.

Aerobik egzersizler (ko┼ču, y├╝r├╝y├╝┼č, y├╝zme, bisiklete binme gibi) ve diren├ž antrenmanlar─▒ (a─č─▒rl─▒k kald─▒rma) gibi farkl─▒ egzersiz t├╝rlerinin, beyinde farkl─▒ alanlar─▒ etkiledi─či g├Âr├╝nt├╝leme i┼člemleri ile g├Âzlemlenmi┼čtir. ├ľrne─čin; aerobik egzersizlerin daha ├žok bili┼čsel fonksiyonlar─▒ iyile┼čtirici etkisi oldu─ču tespit edilmi┼čken, diren├ž antrenmanlar─▒n─▒n ├Âzellikle beynimizin y├╝r├╝t├╝c├╝ faaliyetlerinde etkin olan (karar verme, problem ├ž├Âzme gibi) alanlar─▒ etkileyerek yarar sa─člad─▒─č─▒ g├Âzlenmi┼čtir. 

Egzersiz yapmak, beyindeki n├Âroplastisiteyi (beynin yap─▒sal veya fizyolojik de─či┼čikliklere u─črama yetene─či) art─▒r─▒r. Egzersizin bu ├že┼čitli etkileri sayesinde, beyin sa─čl─▒─č─▒ ve esnekli─či hem k─▒sa s├╝reli hem de uzun s├╝reli olarak ├Ânemli ├Âl├ž├╝de artar. Bu nedenle d├╝zenli egzersiz yapmak, en az kaliteli uyku ve sa─čl─▒kl─▒ beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒ kadar beyin sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumak ve geli┼čtirmek i├žin g├╝├žl├╝ bir ara├žt─▒r.”

Egzersizin Faydalar─▒ Saymakla Bitmiyor

LifeClub hekimlerinden Uzm. Dr. Asl─▒ Azako─člu Karaca, egzersiz yapman─▒n v├╝cut i├žin daha bir├žok faydas─▒ oldu─čunu belirterek, “G├╝nl├╝k egzersiz yapmak dayan─▒kl─▒l─▒─č─▒ art─▒r─▒p dengeyi korurken, ├Âzellikle pilates ve yoga gibi v├╝cudumuzu esnetmeye yarayan egzersizlerin duru┼č bozukluklar─▒n─▒ d├╝zeltmeye de yard─▒mc─▒ oldu─ču bilinmektedir. Ayr─▒ca d├╝zenli egzersiz yap─▒ld─▒─č─▒nda uyku rutinleri d├╝zene girer. Derin ve kaliteli uykuya faydas─▒ oldu─ču i├žin yarat─▒c─▒l─▒k ve beyin aktiviteleri desteklenir. Haf─▒zay─▒ g├╝├žlendirir ve Alzheimer gibi rahats─▒zl─▒klar─▒n geli┼čimini yava┼člat─▒r.

Her g├╝n saatlerce spor salonuna gitmenize veya maraton ko┼čman─▒za gerek yok. ─░htiyac─▒n─▒z olan tek ┼čey g├╝n i├žinde aktif olmak, dans etmek ya da tenis oynamak tercihiniz ne olursa olsun” dedi.

✎ Mutfa─č─▒n─▒z─▒n olmazsa olmaz─▒ her ├╝r├╝n Karaca’da!
Sosyal Sorumluluk Projesi

Hi├ž yorum yok

Sorunlar─▒n─▒z─▒ ve yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyoruz.

Ads Place

www.hizlibul.com-1972407