Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE
FALSE

Hover Effects

TRUE
TO-LEFT
HIDE_BLOG

Sayfalar

Ya┼čam Psikolojisi

{fbt_classic_header}

Header Ad

Son yaz─▒lar:

latest

Ads Place

Gelecek kayg─▒s─▒ m─▒? ├ťstesinden gelmek ├žok kolay!

Gelece─če dair kariyer, aile, sa─čl─▒k, maddi konular gibi ├že┼čitli alanlardaki sorumluluklar, hedefler ve beklentiler, bazen b├╝y├╝kl├╝─č├╝ bazen de...

Gelecek kayg─▒s─▒ m─▒? ├ťstesinden gelmek ├žok kolay!

Gelece─če dair kariyer, aile, sa─čl─▒k, maddi konular gibi ├že┼čitli alanlardaki sorumluluklar, hedefler ve beklentiler, bazen b├╝y├╝kl├╝─č├╝ bazen de belirsizli─či nedeniyle ba┼ča ├ž─▒kmas─▒ zor bir hale gelebiliyor. Bireylerin gelecek hakk─▒ndaki belirsizlikler ve olas─▒ olumsuz d├╝┼č├╝nceler nedeniyle endi┼če ve stres ya┼čamas─▒, gelecek kayg─▒s─▒n─▒ da beraberinde getiriyor. Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologlar─▒, gelecek kayg─▒s─▒n─▒ beraberinde getiren fakt├Ârleri ve bu durumla ba┼ča ├ž─▒kmak i├žin yap─▒lmas─▒ gerekenler hakk─▒nda bilgiler verdi.

─░nsanlar─▒n ili┼čkiler, i┼č hayat─▒ veya ekonomi gibi hayat─▒n farkl─▒ alanlar─▒nda neler olaca─č─▒n─▒ merak etmesi olduk├ža normal. Bireyin gelecekle ilgili hayat─▒na nas─▒l devam edece─čini tahmin edememesi ve ├╝zerinde kontrol sahibi olmad─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nmesiyle meydana ├ž─▒kan yo─čun endi┼čeye, gelecek kayg─▒s─▒ deniyor. Gelecekteki olaylar hakk─▒nda g├╝nler, hatta aylar ├Âncesinden d├╝┼č├╝nmek bile kayg─▒ seviyesini artt─▒rabiliyor. 

Kayg─▒ ve t├╝rleri hakk─▒nda a├ž─▒klamalarda bulunan Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologlar─▒, gelecek kayg─▒s─▒n─▒n birden fazla nedenden dolay─▒ hissedilebilece─či gibi tek bir sebep y├╝z├╝nden de olabilece─čini belirterek, sorunun ├ž├Âz├╝m├╝ i├žin ├Âneriler payla┼čt─▒lar.

GELECEK KAYGISI ‘YAYGIN KAYGI BOZUKLU─×U’NA E┼×L─░K ED─░YOR

Kayg─▒n─▒n alt t├╝rleri oldu─čunu ve bireylerin bir├žok konuda kayg─▒ duyabilece─čini ifade eden Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologlar─▒, kayg─▒n─▒n gelece─če y├Ânelik olmas─▒n─▒n yan─▒ s─▒ra gelecek hakk─▒nda s├╝rekli kayg─▒ duyman─▒n da apayr─▒ bir kayg─▒ t├╝r├╝ oldu─čunu s├Âylediler. Gelecek kayg─▒s─▒n─▒n genellikle “Yayg─▒n Kayg─▒ Bozuklu─ču” gibi var olan bir anksiyete sorununa e┼člik etti─činin alt─▒n─▒ ├žizen klinik psikologlar, gelecek kayg─▒s─▒n─▒n hangi durumlarda ya┼čand─▒─č─▒ ile ilgili ┼čunlar─▒ anlatt─▒lar:

  • Belirsizlik: ─░nsanlar da, t├╝m canl─▒lar gibi kendini g├╝vende hissetmek ister. Ki┼činin bug├╝nk├╝ ya da gelecekteki durumuna dair bir belirsizlik olmas─▒, ihtiya├žlar─▒n─▒n kar┼č─▒lan─▒p kar┼č─▒lanmayaca─č─▒na y├Ânelik bir kayg─▒ olarak ortaya ├ž─▒karabilir.
  • De─či┼čim ve D├Ân├╝┼č├╝m├╝n H─▒z─▒: D├╝nyan─▒n s├╝rekli geli┼čmesi ve de─či┼čmesi ile birlikte g├╝n├╝m├╝zde bir├žok farkl─▒ fakt├Âr, gelecek kayg─▒s─▒n─▒ besliyor. Bu de─či┼čim ve geli┼čime uyum sa─člamaya ├žal─▒┼čmak, ihtiya├žlar─▒ kar┼č─▒lamak kayg─▒ seviyesinin artmas─▒n─▒ etkiliyor.
  • Ya┼ča ba─čl─▒ olarak ├ž├Âz├╝lmesi gereken krizler: D├╝nyaca ├╝nl├╝ bilim insan─▒ Erik Erikson’a g├Âre, geli┼čim ya┼čam boyu devam eder ve ya┼čam─▒n her d├Âneminde ├ž├Âz├╝lmesi gereken krizler bulunur.
  • Ergenlik ve Yeti┼čkinlik D├Ânemi: Ergenlikte ya┼čanan kimlik karma┼čas─▒; cinsel, toplumsal ve mesleki kimlik in┼ča etme, ilk yeti┼čkinlik d├Âneminde romantik ili┼čkiler, ba─č kurma ya┼čamdaki ├Ânemli kriz d├Ânemlerini olu┼čturuyor. Yeti┼čkinlik d├Âneminde ise bireyler ya┼čamlar─▒n─▒n sorumlu─čunu ellerine al─▒yor ve toplumda kendilerine bir yer ediniyor. Bunun i├žin de gelecek ku┼ča─č─▒ olu┼čturmak ve onlara rehberlik edebilmek i├žin ├╝retken olmaya ├žal─▒┼č─▒yorlar. Bu da ki┼či ├╝zerinde fark─▒nda olunmasa da bir stres ve kayg─▒ meydana getirebiliyor.
  • Krizlerin ├ž├Âz├╝lmesi: Bu ge├ži┼č d├Ânemlerinin hepsi birer kriz olmakla birlikte huzurlu bir ┼čekilde hayata devam edebilmek i├žin bu sorunlar─▒n ├ž├Âz├╝lmesi ve nas─▒l ├ž├Âz├╝ld├╝─č├╝ ├Ânem ta┼č─▒yor. Finans ve e─čitimle ilgili sorunlar, g├╝nl├╝k hayat─▒ etkileyen politik sorunlar, ├žocuk ya┼čtan itibaren m├╝cadele gerektiren durumlar; ki┼čilerin kimlik in┼ča etme s├╝recinde, yak─▒n romantik ili┼čkilerin kurulmas─▒nda ve ├╝retken olma gibi becerilerin geli┼čmesinde ├Ânemli risk fakt├Ârleri olabiliyor. Risk fakt├Ârleriyle m├╝cadele etme konusunda ba┼č etme kaynaklar─▒n─▒n s─▒n─▒rl─▒ olmas─▒ ve bu fakt├Ârlerin bireyin kendi ├žabas─▒yla d├╝zeltilemez halde olmas─▒ da gelecek kayg─▒s─▒n─▒n artmas─▒nda olduk├ža etkili.
  • Kritik D├Ânemlerde Kar┼č─▒la┼č─▒lan Sorunlar: Sosyal stat├╝, ekonomik durum, e─čitim ve ├╝retken olmak gibi bireyin ya┼čam─▒ndaki ├Ânemli unsurlar─▒ baltalayan durumlar, kayg─▒ seviyesinin artmas─▒ i├žin yeterli.
 
GELECEK KAYGISINI YENMEK ─░├ç─░N 5 ├ľNER─░

Hayat─▒n kontrol edilemeyen y├Ânlerinin bireyler ├╝zerinde gelece─če y├Ânelik kayg─▒ uyand─▒rd─▒─č─▒n─▒ ve ki┼čisel olarak kayg─▒yla ba┼č etmek i├žin kullan─▒lan davran─▒┼č ┼čekillerinin bu duruma uyarlanmas─▒nda fayda oldu─čunu s├Âyleyen Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologlar─▒, gelecek kayg─▒s─▒n─▒n ├╝stesinden gelmek i├žin ├žok faydal─▒ ├Ânerilerde bulundular:

  • Keyif veren aktivitelere y├Ânelin: Bireylerin, g├╝nl├╝k hayatlar─▒ndaki sorunlar─▒ndan uzakla┼čmalar─▒ i├žin sevdikleriyle vakit ge├žirmeleri, kitap okumalar─▒, m├╝zik dinlemeleri, egzersiz yapmalar─▒ ki┼čiyi pozitif olarak etkiler.
  • Benzer kayg─▒lar─▒ olan insanlarla payla┼č─▒mda bulunun: Ortak kayg─▒s─▒ olan insanlar─▒n birbirleriyle ileti┼čim kurmas─▒ kimi zaman kayg─▒y─▒ beslese de bireyler kendilerini anlayan insanlarla ileti┼čim kurduklar─▒nda rahatlayabilirler. Benzer kayg─▒lar─▒ olan ki┼čilerle ileti┼čimde olmak, olumsuz duygular─▒n i├žinde kaybolmadan olumlu olas─▒l─▒klar─▒ da d├╝┼č├╝nmek ve kar┼č─▒l─▒kl─▒ destek olmak rahatlat─▒r.
  • Olumsuz senaryolar─▒ fark edin ve riskleri de─čerlendirin: Gelecekteki bir durumdan ziyade o duruma dair olumsuz beklentiler, olay─▒n oldu─čundan daha k├Ât├╝ g├Âr├╝nmesine ve kayg─▒ seviyesinin artmas─▒na neden olur. Sonu hep k├Ât├╝ biten senaryolar d├╝┼č├╝n├╝ld├╝─č├╝n├╝ fark etmek, o senaryo ├╝zerine daha fazla d├╝┼č├╝n├╝p ger├žek olan oymu┼č gibi ya┼čamak yerine ger├žekte neler oldu─ču de─čerlendirilmeli. Somut i┼čaretlere odaklanmal─▒ ve bunlar─▒n ne anlama gelebilece─či ger├žek├ži bir g├Âzle ele almal─▒.
  • Olumlu detaylara odaklan─▒n: Bug├╝n├╝ de─čerlendirebilmek i├žin var olan ko┼čullar─▒ konu┼čmak, i├žinde bulunulan veya ┼čahit olunan olumsuz tecr├╝belere odaklanmak ka├ž─▒n─▒lmaz gibi g├Âr├╝nebilir. Ancak ki┼či t├╝m zaman─▒n─▒ ve enerjisini buna odaklanmak i├žin harcamamal─▒, kendisini mutlu edecek detaylara odaklanarak o konulara vakit ay─▒rmal─▒. Hen├╝z ya┼čanmad─▒─č─▒ ve ihtimallerle dolu oldu─ču i├žin gelece─če olumlu bir pencereden bakmaya ├Âzen g├Âsterilmeli.
  • Profesyonel destek almay─▒ de─čerlendirin: Gelecek kayg─▒s─▒, ki┼činin g├╝ndelik hayat─▒n─▒ ola─čan ┼čekliyle devam ettirmesine engel oluyor ve bireyi g├╝ndelik i┼člerinizi yapamayacak bir duruma getiriyorsa bu konuda uzmanlardan yard─▒m almak ve gelecek kayg─▒s─▒n─▒ y├Ânetmek i├žin yeni ba┼č etme mekanizmalar─▒ in┼ča etmek faydal─▒ olacakt─▒r. Terapiyi herkes i├žin eri┼čilebilir k─▒lma misyonuyla ├žal─▒┼čmalar─▒na devam eden Hiwell'in uzman psikologlar─▒ndan destek alabilirsiniz.

✎ Mutfa─č─▒n─▒z─▒n olmazsa olmaz─▒ her ├╝r├╝n Karaca’da!
Sosyal Sorumluluk Projesi

Hi├ž yorum yok

Sorunlar─▒n─▒z─▒ ve yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyoruz.

Ads Place