Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE
FALSE

Hover Effects

TRUE
TO-LEFT
HIDE_BLOG

Ya┼čam Psikolojisi

{fbt_classic_header}

Header Ad

Son yaz─▒lar:

latest

Ads Place

Stresinizi ad─▒m ad─▒m yok edin!

G├╝nl├╝k ya┼čant─▒ i├žerisinde stresten kurtulam─▒yoruz belki ama stresi y├Ânetebilmemiz m├╝mk├╝n! ─░stanbul Okan ├ťniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uz...

G├╝nl├╝k ya┼čant─▒ i├žerisinde stresten kurtulam─▒yoruz belki ama stresi y├Ânetebilmemiz m├╝mk├╝n! ─░stanbul Okan ├ťniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzman─▒ Dr. ├ľ─čr. ├ťyesi G├Âzde G├╝ndo─čdu Meydaneri, stres ile ba┼č etmenin yollar─▒n─▒ anlatt─▒.

Stres tan─▒m olarak; dengenin bozuldu─ču duruma organizman─▒n verdi─či cevap olup, ki┼činin bedensel ve ruhsal dengesini bozucu her uyaran, stres kayna─č─▒ olabilir. Ola─čan s─▒n─▒rlar i├žerisindeki stres; uyumu artt─▒r─▒c─▒ olup ki┼činin yeteneklerini destekleyip, motivasyonuna yard─▒mc─▒ olacak bir itici fakt├Âr iken, stresin hi├ž olmamas─▒ ya da a┼č─▒r─▒ olmas─▒; ki┼čilerde i┼člevselli─či bozmaktad─▒r. S├╝rekli hissedilen kronik stres ise v├╝cut sistemlerini etkileyerek, bir tak─▒m sa─čl─▒k problemlerine yol a├žabilir.

Olumlu olaylar da stres yaratabilir

Stres sadece i┼čsizlik, yas, bo┼čanma, kay─▒p gibi olumsuz ya┼čam olaylar─▒nda de─čil; evlilik, terfi, ebeveyn olma, yeni ├ževreye dahil olma gibi olumlu veya n├Âtr g├Âr├╝nen ve uyum gerektiren ya┼čam olaylar─▒ sonras─▒nda olabilir. Hatta stres, ya┼čam olay─▒ olmaks─▒z─▒n ki┼činin kendisi ve d─▒┼č d├╝nyay─▒ alg─▒lama ┼čekli neticesinde de ortaya ├ž─▒kabilir. Stres olu┼čturacak ya┼čam olay─▒ varsa bu olay─▒n; niteli─či, ki┼činin olaya maruziyetinin s├╝rekli olup olmamas─▒, olay─▒ kontrol edip edememesi, ki┼činin zihinsel yap─▒s─▒ da ├Ânemlidir.

Bu ┼čikayetlerin sebebi stres olabilir!

Stresli durumda; kas gerginli─či, ├žarp─▒nt─▒, titreme, terleme, yorgunluk, halsizlik, mide ve ba─č─▒rsak belirtileri gibi bedensel belirtilerin yan─▒nda; mutsuzluk, zevk alamama, kayg─▒, huzursuzluk, ├Âfke hali gibi duygusal belirtiler, unutkanl─▒k, konsantrasyon problemleri gibi bili┼čsel belirtiler, uyku bozukluklar─▒, yeme al─▒┼čkanl─▒─č─▒nda de─či┼čiklik, alkol ve madde kullan─▒m─▒ gibi davran─▒┼čsal belirtiler olabilir.

Kontrol├╝ ele al─▒n!

Stresle ba┼č edebilmek i├žin ├Âncelikle s├Âz edilmesi gereken, ki┼čisel fakt├Ârlerdir. Ki┼činin stres kayna─č─▒n─▒ nas─▒l alg─▒lad─▒─č─▒, buna verdi─či tepkiler, ba┼č etme becerileri; bireyler aras─▒ farkl─▒l─▒k g├Âsterir. Baz─▒ bireyler, sakin kal─▒p yap─▒lmas─▒ gerekeni so─čukkanl─▒l─▒kla yerine getirebilirken baz─▒lar─▒nda ka├ž─▒nma, stres kayna─č─▒ kar┼č─▒s─▒nda ├Âfkelenme, ne yapaca─č─▒n─▒ bilememe, donakalma, erteleme gibi tepkiler g├Âr├╝lebilir.

Stresle ba┼č etmede ilk ad─▒m

Bireyin kendi stresini fark edip kendisinde stres olu┼čturan durum ile y├╝zle┼čmesidir. Sonras─▒nda bu durumu nas─▒l alg─▒lad─▒─č─▒na ve stres kayna─č─▒na nas─▒l tepki verdi─čine dair fark─▒ndal─▒k kazanmas─▒, neler yapabilece─čine dair strateji geli┼čtirmesi ve elinden bir ┼čeyin gelmedi─či, stresin kayna─č─▒n─▒ kontrol edemedi─či durumla uzla┼čmas─▒, yapamayacaklar─▒ndan vazge├žmesi ├Ânerilebilecekler aras─▒ndad─▒r. ├ľrne─čin, ki┼či stresini tetikleyen; g├╝r├╝lt├╝l├╝, karanl─▒k, sevmedi─či ortamlardan, ya da kendisinde endi┼čeyi tetikleyen ki┼čilerden uzakla┼čabilir. O anda kendisine iyi gelen, onu motive eden fikirleri hat─▒rlamas─▒, ├Âncesinde durumun ├╝stesinden geldi─čini ve o durumdaki hissiyat─▒n─▒ hayal etmesi, kendisi i├žin rol model olan, ├Ârnek ald─▒─č─▒ ki┼čilerin ayn─▒ durumda nas─▒l davran─▒yor olacaklar─▒n─▒ d├╝┼č├╝nmesi, yap─▒labilecekler konusunda yola ├ž─▒kmak, kontrol├╝ ele almak, bireysel olarak yap─▒labileceklerden sadece birka├ž─▒d─▒r.

Bunun yan─▒nda aile ve sosyal ├ževrenin deste─či, ki┼činin g├╝nl├╝k hayat─▒n─▒ nas─▒l s├╝rd├╝rd├╝─č├╝, keyif ald─▒─č─▒ aktivitelere vakit ay─▒rmas─▒, beslenme ve uyku d├╝zenine dikkat etmek, d├╝zenli egzersiz yapmak, gev┼čeme ve nefes teknikleri psikoe─čitimi de stresle ba┼č etmede yard─▒mc─▒ olabilecek fakt├Ârlerdir. Ki┼či t├╝m bunlara ra─čmen, stresiyle ba┼č edemiyor ve bu durum hayat─▒n─▒ olumsuz olarak etkilemeye devam ediyorsa uzman deste─či mutlaka al─▒nmal─▒d─▒r.
✎ Mutfa─č─▒n─▒z─▒n olmazsa olmaz─▒ her ├╝r├╝n Karaca’da!
Sosyal Sorumluluk Projesi

Hi├ž yorum yok

Sorunlar─▒n─▒z─▒ ve yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyoruz.

Ads Place

www.hizlibul.com-1972407