Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE
FALSE

Hover Effects

TRUE
TO-LEFT
HIDE_BLOG

Ya┼čam Psikolojisi

{fbt_classic_header}

Header Ad

Son yaz─▒lar:

latest

Ads Place

Mevsim de─či┼čimlerinin psikolojimiz ├╝zerine etkileri

“Yaz aylar─▒na veda edip sonbahara merhaba dedi─čimiz mevsimsel bir ge├ži┼č s├Âz konusudur. Mevsimsel ge├ži┼čler ki┼čilerin ruh sa─čl─▒klar─▒ ├╝zerinde ...

Mevsim de─či┼čimlerinin psikolojimiz ├╝zerine etkileri

“Yaz aylar─▒na veda edip sonbahara merhaba dedi─čimiz mevsimsel bir ge├ži┼č s├Âz konusudur. Mevsimsel ge├ži┼čler ki┼čilerin ruh sa─čl─▒klar─▒ ├╝zerinde farkl─▒ etkiler olu┼čturabilmektedir” diyen ─░stanbul Okan ├ťniversitesi Hastanesi Psikoloji Uzman─▒ Kln. Psk. M├╝ge Leblebicio─člu Arslan, mevsimsel ge├ži┼č s├╝reci hakk─▒nda a├ž─▒klamalarda bulundu.

Mevsimler ge├ži┼čler; ki┼čilerde kendilerini iyi hissetmeme, ├žaresizlik, ├ž├Âkk├╝nl├╝k, umutsuzluk, halsizlik ve sinirlilik gibi mevsimsel duygu durum de─či┼čikliklerine yol a├žabilmektedir. Bu duygu durum de─či┼čimleri de ki┼čilerin yeme tutumlar─▒ ├╝zerinde olumsuz etkilere neden olabilmektedir. Bu durum ki┼čilerde bir tak─▒m fizyolojik s─▒k─▒nt─▒lara yol a├žabilmekle birlikte, bedenlerinden duyduklar─▒ memnuniyetsizli─či artt─▒rabilmekte, depresif ve anksiyete belirtilerinde de art─▒┼ča neden olabilmektedir. 

Eve kapanma davran─▒┼č─▒ depresif belirtileri tetikleyebiliyor

Mevsimsel duygu durum bozuklu─ču major depresyonun bir alt t├╝r├╝d├╝r. Ancak depresyondan fark─▒ ├╝mitsizlik, ├╝z├╝nt├╝, ├ž├Âkk├╝nl├╝k, yorgunluk ve halsizlik, karamsarl─▒k, sinirlilik, ilgisizlik ve isteksizlik, i┼čtahta artma ya da azalma, cinsel istekte azalma, konsantrasyonda g├╝├žl├╝k, uyku problemleri ve sosyal i├že ├žekilme gibi depresif belirtilerin, son iki y─▒l i├žinde ve genellikle sonbahar ya da k─▒┼č aylar─▒ olmak ├╝zere y─▒l─▒n belirli d├Ânemlerinde g├Âr├╝lmesidir. Belirtilerin ├Âzellikle sonbahar ve k─▒┼č aylar─▒nda daha s─▒k g├Âr├╝lmesinde bir├žok etken rol oynamaktad─▒r. G├╝nlerin k─▒sald─▒─č─▒ ve g├╝n ─▒┼č─▒─č─▒n─▒n daha az yo─čunlukta oldu─ču sonbahar ve k─▒┼č aylar─▒nda hava durumundan dolay─▒ ki┼čilerde daha fazla eve kapanma davran─▒┼č─▒, daha az sosyal ve fiziksel aktivite ve daha az duygusal payla┼č─▒mlar g├Âr├╝lebilmektedir. Bu durum ki┼čileri yaln─▒zla┼čt─▒rarak stresli durumlarla ba┼č edebilmelerini g├╝├žle┼čtirebilmekte ve b├Âylece depresif belirtilerin tetiklenmesinde etken olabilmektedir.

Duygularla ba┼č edebilmek i├žin a┼č─▒r─▒ yemek t├╝ketilmemeli

Bununla birlikte sonbahar ve k─▒┼č aylar─▒nda artan depresif duygulan─▒mla birlikte ki┼čiler olumsuz duygu durumla ba┼č edebilmek i├žin a┼č─▒r─▒ yeme davran─▒┼č─▒ g├Âsterebilmektedirler. Bu durum ki┼čilerde kilo al─▒m─▒n─▒ artt─▒rarak,   bedenlerinden duyduklar─▒ memnuniyetsizli─čin artmas─▒na, yo─čun su├žluluk hissetmelerine, mutsuzluk ve ├ž├Âkk├╝nl├╝k gibi depresif belirtilerde art─▒┼č─▒n g├Âr├╝lmesine neden olabilmektedir. Bu durumun tam tersi ilkbahar ve yaz aylar─▒nda ise iyi havalar─▒n etkisiyle, d─▒┼čar─▒da daha ├žok zaman ge├žirmek, daha fazla sosyal ortamlarda bulunmak ve daha fazla aktif olmak ki┼čilerde olumlu duygular─▒ artt─▒rabilmektedir.


G├╝n ─▒┼č─▒─č─▒n─▒n az olmas─▒ depresif belirtileri tetikleyebilir

Mevsimsel ge├ži┼člerde ki┼čilerin olumsuz duygu durumuna katk─▒ yapt─▒─č─▒ d├╝┼č├╝n├╝len bir di─čer fakt├Âr de bu d├Âng├╝n├╝n hormonal denge ├╝zerindeki olumsuz etkisidir. G├╝n ─▒┼č─▒─č─▒n─▒n azalmas─▒yla birlikte serotonin ve endorfin sal─▒n─▒mlar─▒n─▒n azalmaya y├Ânelik e─čilim g├Âsterdi─či ve bu durumunda depresif belirtileri tetikleyebildi─či s├Âylenebilir. Bununla birlikte sonbahar ve k─▒┼č aylar─▒nda daha uzun s├╝reli melatonin sal─▒n─▒m─▒n─▒n organizmada enerji depolanmas─▒ s├╝recini ba┼člatarak daha fazla besin al─▒n─▒m─▒na ve daha fazla uykuya sebep oldu─ču d├╝┼č├╝n├╝lmektedir.

Bu durumda neler yap─▒lmal─▒?

Spor ya da a├ž─▒k havada y├╝r├╝y├╝┼č gibi davran─▒┼čsal aktifli─či art─▒r─▒c─▒ davran─▒┼člar, karanl─▒k ve sessiz bir ortamda v├╝cudun yeterince dinlendi─či bir uyku d├╝zeni ve de sa─čl─▒kl─▒ bir yeme tutumuna sahip olmak ├Âzellikle mevsimsel ge├ži┼člerin ruh sa─čl─▒─č─▒m─▒z ├╝zerindeki olumsuz etkilerinden korunmak i├žin olduk├ža ├Ânemli bir rol oynamaktad─▒r. Ki┼čiler olumsuz duygular─▒n─▒ ifade etmek yerine bast─▒rmay─▒ ya da a┼č─▒r─▒ yeme davran─▒┼č─▒ gibi i┼člevsel olmayan ba┼č etme y├Ântemlerinden birisini tercih ettiklerinde semptomlar─▒ artabilmektedir. ─░┼člevsel olmayan ba┼č etme y├Ântemlerinin aksine sosyal aktivitelerde bulunmak, hobilere hayatta yer a├žmak, aile ve yak─▒n arkada┼člarla payla┼č─▒mlarda bulunmak, kapal─▒ alanlar yerine g├╝n ─▒┼č─▒─č─▒ndan da faydalan─▒lan a├ž─▒k alanlar─▒ tercih etmek ki┼čilerin duygu durumlar─▒ ├╝zerinde olumlu etkiler olu┼čturabilmektedir. Ayr─▒ca, yoga, meditasyon ve gev┼čeme egzersizi gibi bireyi rahatlatacak aktivitelerin ki┼čilerin iyi olma halinin artmas─▒nda olduk├ža ├Ânemli rol oynad─▒klar─▒ s├Âylenebilir.

Ancak ba┼č etmekte zorland─▒─č─▒n─▒z yo─čun bir duygu durum i├žerisindeyseniz, bu durum i┼člevselli─činizi olumsuz y├Ânde etkiliyorsa, depresif belirtiler ayn─▒ yo─čunlukta ya da artarak devam ediyorsa psikoterapi deste─či al─▒nmas─▒ ki┼činin psikolojik iyi olma hali a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža ├Ânemlidir.

✎ Mutfa─č─▒n─▒z─▒n olmazsa olmaz─▒ her ├╝r├╝n Karaca’da!
Sosyal Sorumluluk Projesi

Hi├ž yorum yok

Sorunlar─▒n─▒z─▒ ve yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyoruz.

Ads Place