Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE
FALSE

Hover Effects

TRUE
TO-LEFT
HIDE_BLOG

Ya┼čam Psikolojisi

{fbt_classic_header}

Header Ad

Son yaz─▒lar:

latest

Ads Place

Ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumak i├žin 5 ├Âneri!

Ruh sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ korumak, genel sa─čl─▒─č─▒m─▒z ve ya┼čam kalitemiz ├╝zerinde b├╝y├╝k bir etkiye sahiptir. Bu sebeple de koruyucu ve iyile┼čtirici ├Ânle...

Ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumak i├žin 5 ├Âneri!

Ruh sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ korumak, genel sa─čl─▒─č─▒m─▒z ve ya┼čam kalitemiz ├╝zerinde b├╝y├╝k bir etkiye sahiptir. Bu sebeple de koruyucu ve iyile┼čtirici ├Ânlemler almak olduk├ža ├Ânemlidir. ─░stanbul Okan ├ťniversitesi Hastanesi, Psikoloji B├Âl├╝m├╝nden Uzm. Psk. Tu─č├že Daba─čer Dilek ile 10 Ekim D├╝nya Ruh Sa─čl─▒─č─▒ G├╝n├╝ kapsam─▒nda ruh sa─čl─▒m─▒z─▒ korumak i├žin 5 tane alt─▒n de─čerinde kural─▒ bizlerle payla┼čt─▒.

Ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruman─▒n ve geli┼čtirmenin bir├žok yolu vard─▒r, bu y├╝zden ki┼čisel ihtiya├žlar─▒n─▒za ve tercihlerinize uygun y├Ântemleri bulmak ve hayata ge├žirmek daha sa─čl─▒kl─▒ sonu├žlar do─čuraca─č─▒n─▒ belirten Uzm. Psk. Tu─č├že Daba─čer Dilek: ‘’├ľzellikle, koruyucu y├Ântemleri hayat─▒n─▒za d├óhil etmekle beraber; daha sa─čl─▒kl─▒, mutlu ve tatmin edici bir ya┼čam s├╝rmeniz ka├ž─▒n─▒lmak olacakt─▒r ancak ciddi bir ruh sa─čl─▒─č─▒ sorunu ya┼čad─▒─č─▒n─▒z─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorsan─▒z, profesyonel yard─▒m almay─▒ ihmal etmemelisiniz’’ diyor.

Ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumak i├žin s─▒ras─▒yla 5 ├Âneriyi;


D├╝zenli Egzersiz Yapmak: 

Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar, fiziksel aktivitenin, ruh sa─čl─▒─č─▒ ├╝zerinde olumlu bir etkiye sahip oldu─čunu g├Âstermektedir. D├╝zenli egzersiz yapmak, endorfin salg─▒lanmas─▒n─▒ art─▒rarak stresi azaltabilir, enerji seviyelerinizi y├╝kseltebilir ve genel ruh halinizi iyile┼čtirebilir. Haftada en az 150 dakika orta ┼čiddetli egzersiz hedefleyebilirsiniz. 

Sa─čl─▒kl─▒ Beslenme Al─▒┼čkanl─▒klar─▒ Geli┼čtirmek: 

Sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli bir beslenme d├╝zeni, zihinsel ve duygusal sa─čl─▒─č─▒n─▒za olumlu katk─▒lar sa─člamaktad─▒r. Vitaminler, mineraller ve omega-3 ya─č asitleri gibi besin maddeleri, ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒ desteklerken fast food, ┼čekerli at─▒┼čt─▒rmal─▒klar ve a┼č─▒r─▒ kafein t├╝ketimi ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒ olumsuz y├Ânde etkilemektedir. Bu sebeple, hayat─▒n─▒za dahil edece─činiz sa─čl─▒kl─▒ beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒, fiziksel ve ruhsal sa─čl─▒─č─▒n─▒z ├╝zerinde yile┼čtirici bir g├╝ce sahip olacakt─▒r.

 D├╝zenli Uyku Al─▒┼čkanl─▒─č─▒ Edinmek: 

Yeterli ve d├╝zenli uyku, zihinsel ve duygusal dengeyi korumak i├žin kritik bir ├Âneme sahiptir. Uykusuzluk; depresyon, anksiyete ve di─čer duygusal zorluklara yol a├žabilir. Bu sebeple, yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar, her gece 7-9 saat al─▒nan uykunun ve uyku al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒z─▒ d├╝zenli hale getirmenin daha sa─čl─▒kl─▒ sonu├žlara yol a├žaca─č─▒n─▒ g├Âstermektedir.

Stres Y├Ânetim Tekniklerini Uygulamak: 

Stres, ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒ olumsuz y├Ânde etkileyen ba┼čl─▒ca bir unsurdur. Stresle ba┼ča ├ž─▒kmak, fiziksel ve zihinsel sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ korumak ve ya┼čam kalitenizi art─▒rmak i├žin ├Ânemlidir. Bu nedenle, stresle ba┼ča ├ž─▒kman─▒n farkl─▒ yollar─▒n─▒ deneyebilirsiniz. ├ľrne─čin meditasyon, derin nefes alma egzersizleri, yoga veya rahatlama teknikleri zihni sakinle┼čtirmeye ve stresi azaltmaya yard─▒mc─▒ olabilir. Bir di─čer yandan, negatif d├╝┼č├╝nce kal─▒plar─▒n─▒ tan─▒mlamak ve de─či┼čtirmek, stresle ba┼ča ├ž─▒kmada yard─▒mc─▒ olabilir. Olaylar─▒ daha olumlu bir bak─▒┼č a├ž─▒s─▒yla ele ald─▒─č─▒n─▒zda kendinizde var olan de─či┼čimleri fark edebilirsiniz.

Sosyal Destek: 

Sosyal destek, psikoloji ├╝zerinde olduk├ža olumlu bir etkiye sahip olan ├Ânemli bir fakt├Ârd├╝r. Psikolojik sa─čl─▒─č─▒, duygusal iyilik halini ve stresle ba┼ča ├ž─▒kma yetene─čini olumlu bir ┼čekilde etkileyebilir. Aile, arkada┼člar veya destek gruplar─▒ gibi sosyal a─člar, duygusal deste─činizi art─▒rabilir ve stresle ba┼ča ├ž─▒kman─▒za yard─▒mc─▒ olabilir. Duygusal ihtiya├žlar─▒n─▒z─▒ kar┼č─▒lamak i├žin ileti┼čim kurmaya ve sosyal ba─člar─▒n─▒z─▒ g├╝├žlendirmeye ├Âzen g├Âsterin.

✎ Mutfa─č─▒n─▒z─▒n olmazsa olmaz─▒ her ├╝r├╝n Karaca’da!
Sosyal Sorumluluk Projesi

Hi├ž yorum yok

Sorunlar─▒n─▒z─▒ ve yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyoruz.

Ads Place