Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE
FALSE

Hover Effects

TRUE
TO-LEFT
HIDE_BLOG

Ya┼čam Psikolojisi

{fbt_classic_header}

Header Ad

Son yaz─▒lar:

latest

Ads Place

Strese kar┼č─▒ ┼čark─▒ s├Âyleyin, kendinizle konu┼čun

Uzmanlar, hayat─▒n her an─▒nda ki┼činin kar┼č─▒s─▒na ├ž─▒kabilen strese kar┼č─▒ kendi kendine konu┼čmak, ┼čark─▒ s├Âylemek, ba─č─▒rmak, yast─▒─č─▒ yumruklamak ...

Uzmanlar, hayat─▒n her an─▒nda ki┼činin kar┼č─▒s─▒na ├ž─▒kabilen strese kar┼č─▒ kendi kendine konu┼čmak, ┼čark─▒ s├Âylemek, ba─č─▒rmak, yast─▒─č─▒ yumruklamak ya da havaya tekmeler savurmak gibi ilgin├ž y├Ântemler ├Âneriyor.

Psikolog G├Âksu G├Âkta┼č, ki┼činin ruh haliyle ilgili olan stresin, kontrol edilmedi─činde bir├žok biyolojik rahats─▒zl─▒klar─▒ da beraberinde getirdi─čini bildirdi. G├Âkta┼č, ya┼čam─▒n neredeyse her an─▒n─▒n stresle kar┼č─▒ kar┼č─▒ya ge├žti─čini belirterek, “sabah asans├Âr bozuksa, trafik k├Ât├╝yse, i┼č yerinde herkes gerginse, bor├žlar birikiyorsa, ├žocuklar─▒n istekleri bitmek bilmiyorsa… Bu listeyi sonsuza kadar uzatabilirsiniz, ama bu, strese mahkum ya┼čayaca─č─▒m─▒z anlam─▒na gelmez” dedi.

Bir├žok ki┼činin strese mahk├╗m olmamak i├žin her konuda olumlu ┼čeyler d├╝┼č├╝nmeye ├žal─▒┼čt─▒─č─▒n─▒, ancak olumlu d├╝┼č├╝nerek stresi yok etmenin m├╝mk├╝n olmad─▒─č─▒n─▒ belirten G├Âkta┼č, ┼čunlar─▒ s├Âyledi:
“Olumlu d├╝┼č├╝nme, bo┼ča g├Âsterilen bir ├žaba olarak kalacakt─▒r, ama kontrol alt─▒na alabiliriz. Stresle ba┼č etme y├Ântemleri herkes taraf─▒ndan uygulanmas─▒ zor ve ‘nerede bende o ┼čans’ dedirtecek kadar imkans─▒z g├Âr├╝n├╝yor, oysa, o kadar zor de─čil.”

G├Âkta┼č, ma├ža giden erkeklerin evlerine d├Ând├╝klerinde her zamankinden daha rahat g├Âr├╝nd├╝klerinin aile fertleri taraf─▒ndan fark edilebildi─čine dikkati ├žekerek, “Bunun nedeni ma├ž s─▒ras─▒nda ba─č─▒r─▒p, bir s├╝reli─čine de olsa sorunlardan uzakla┼čmad─▒r. Bu nedenle, ├ževrenizde kimsenin olmad─▒─č─▒na emin oldu─čunuzda kendi kendinize konu┼čun, ba─č─▒r─▒n, ┼čark─▒ s├Âyleyin. Kendi kendine konu┼čmak hakk─▒ndaki olumsuz yarg─▒lar─▒ da bir tarafa b─▒rak─▒n. Sizin ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒z ba┼čkalar─▒n─▒n ne d├╝┼č├╝nece─činden daha ├Ânemlidir” dedi.

Parkta oturmay─▒ da stres atma y├Ântemi olarak g├Âsteren G├Âkta┼č, “bir parkta oturup ku┼člar─▒, ├žocuklar─▒, bek├žileri, k├Âpekleri izlemenin, sadece 15 dakika beyni bu do─čal ak─▒┼ča b─▒rakman─▒n gergin v├╝cudun ve dolu zihnin rahatlamas─▒n─▒ sa─člayaca─č─▒n─▒” ifade etti.

Birka├ž dakikada rahatlama tekni─či

G├Âkta┼č, evde strese girildi─činde komik bir ┼čark─▒ s├Âylemenin, hatta komik hareketler yapman─▒n, zorla da olsa g├╝lmek ve ├žocuk ruhunu yakalaman─▒n birka├ž dakika i├žinde ki┼čiyi rahatlataca─č─▒n─▒ bildirerek, ┼č├Âyle devam etti:

“Zaman zaman fiziksel bir y├╝k hissederiz. ─░├žinizden bir ┼čeyler devirmek, f─▒rlatmak gelir. Bu ger├žekten o anki bir ihtiya├žsa birka├ž yast─▒k yumruklayabilir, yerinizde h─▒zl─▒ ko┼čma hareketi yapabilir, havaya tekmeler savurabilirsiniz. Bunlar─▒ yaln─▒z bir ortamda yapmak daha do─čal olman─▒z─▒ ve rahatlaman─▒z─▒ sa─člar.”

G├Âkta┼č, stresi kontrol alt─▒na almada sporun g├╝c├╝ne de dikkati ├žekerek, “ara┼čt─▒rmalar s├╝rekli yap─▒lan sporun stresi kontrol alt─▒na almadaki etkisini kan─▒tlad─▒. ├ľrne─čin y├╝r├╝y├╝┼č, y├╝zme, ko┼ču ve tenis. Kendinizi yorgun hissetseniz bile spor yapman─▒z, ak┼čam eve huzur i├žinde d├Ânmenizi sa─člayacakt─▒r” dedi.

Psikolog G├Âkta┼č, bu ├Ânerilerin baz─▒ ki┼čilere komik gelebilece─čini belirterek, “komik oldu─čunu d├╝┼č├╝nmeyin, mutlak uygulay─▒n. Stresi kontrol alt─▒na ald─▒─č─▒n─▒zda komik buldu─čunuz bu ├Ânlemleri ya┼čam tarz─▒n─▒z haline getirece─činizden emin olun” diye konu┼čtu.

✎ Mutfa─č─▒n─▒z─▒n olmazsa olmaz─▒ her ├╝r├╝n Karaca’da!
Sosyal Sorumluluk Projesi

Hi├ž yorum yok

Sorunlar─▒n─▒z─▒ ve yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyoruz.

Ads Place