Ertelemenin nedeni tembellik değil!

Gaziantep’te Klinik Psikolog Melike Polat, ertelemenin çoğu zaman tembellikten değil zor duygulardan kaçınmaktan kaynaklandığını belirterek öz-şefkatin önemine dikkat çekti.

Klinik psikolog Melike Polat, erteleme alışkanlığının toplumda yanlış yorumlandığını belirtti. Polat, birçok kişinin ertelemeyi tembellik olarak değerlendirdiğini ancak bunun gerçeği yansıtmadığını ifade etti.

Polat, “Erteleme çoğu zaman tembellikten değil, zor duygulardan kaçınmaktan besleniyor” diyerek, özellikle kaygı yaratan işlerin bilinçli ya da bilinçsiz şekilde ertelendiğini vurguladı.

Kendinizi zorlamak çözüm değil

Ertelemeyi aşmak için yaygın olarak başvurulan yöntemlerin çoğu zaman ters etki yarattığını belirten klinik psikolog Polat, kişilerin kendilerine daha sert davranarak çözüm aradığını söyledi.

Polat, “Daha disiplinli olmak, kendini zorlamak ya da suçluluk hissetmek motive edici sanılıyor. Ancak kişi kendine yüklendikçe kaçınma artıyor” ifadelerini kullandı.

Öz-şefkat vurgusu

Erteleme döngüsünü kırmanın yolunun öz-şefkatten geçtiğini belirten Polat, bunun hataları görmezden gelmek anlamına gelmediğini dile getirdi.

Polat, “Bu yaklaşım, ‘Evet zorlandım’ diyebilmek ve kendine daha dengeli yaklaşabilmektir” diyerek, bireyin kendine karşı daha anlayışlı olmasının süreci kolaylaştırdığını ifade etti.

Suçluluk azaldıkça harekete geçmek kolaylaşır

Klinik psikolog Melike Polat, kişinin kendine karşı yumuşak davrandığında sorumluluktan kaçmadığını aksine daha kolay harekete geçtiğini söyledi.

Polat, “Zihni meşgul eden suçluluk ve utanç azaldıkça kişi yeniden adım atacak alan bulabiliyor” dedi.

Kendini affetmek süreci hızlandırıyor

Ertelemenin ardından kişinin kendini affedebilmesinin önemli olduğuna dikkat çeken Polat, bu yaklaşımın ilerlemeyi desteklediğini belirtti.

Polat, “Kendini cezalandırmak yerine ‘Buradan nasıl devam ederim?’ sorusuna geçebilmek gerekir” diyerek, çözüm odaklı düşünmenin önemine işaret etti.

Küçük adımlar büyük değişim getiriyor

Gaziantep psikolog Melike Polat, erteleme alışkanlığını kırmanın büyük değişimlerden ziyade küçük zihinsel dönüşümlerle mümkün olduğunu ifade etti.

Polat, “Kendine nasıl konuştuğunu değiştirmek, düşündüğünden daha güçlü bir etki yaratır” diyerek, bireyin içsel dilinin önemine dikkat çekti.

✎ Ruhsal sağlığınızın olmazsa olmazı her bilgi Sağlık ve Yaşam'da!