Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE
FALSE

Hover Effects

TRUE
TO-LEFT
HIDE_BLOG

Ya┼čam Psikolojisi

{fbt_classic_header}

Header Ad

Son yaz─▒lar:

latest

Ads Place

Belirsizli─či ├ž├Âzmeye ├žal─▒┼čmak ├Âfke ve tahamm├╝ls├╝zl├╝─č├╝ artt─▒r─▒r

Belirsizliklerle ya┼čamay─▒ ├Â─črenelim ve onlar─▒ kucaklayal─▒m. Tahlillerinize 1 g├╝n sonra bak─▒n, kargodan gelen ├╝r├╝n├╝ a├žmay─▒ erteleyin Hayatta ...

Belirsizli─či ├ž├Âzmeye ├žal─▒┼čmak ├Âfke ve tahamm├╝ls├╝zl├╝─č├╝ artt─▒r─▒r
Belirsizliklerle ya┼čamay─▒ ├Â─črenelim ve onlar─▒ kucaklayal─▒m. Tahlillerinize 1 g├╝n sonra bak─▒n, kargodan gelen ├╝r├╝n├╝ a├žmay─▒ erteleyin

Hayatta kontrol edebildi─čimiz ve edemedi─čimiz alanlar oldu─čunu s├Âyleyen uzmanlar gelece─či bilememenin ki┼čilere rahats─▒zl─▒k verici gelebilece─čini konusunda uyar─▒yor. “Al─▒nan gelecek kararlar─▒nda belirsizli─če ra─čmen plan yapmak ki┼čilerde strese ve ├╝z├╝nt├╝ye sebep olabilir.” diyen Uzman Klinik Psikolog Fatmanur Karahan, belirsizli─či ├ž├Âzmeye ├žal─▒┼čman─▒n ki┼činin belirsizli─čini artt─▒raca─č─▒ gibi kayg─▒s─▒n─▒, ├╝z├╝nt├╝s├╝n├╝, ├žaresizli─čini, sab─▒rs─▒zl─▒─č─▒n─▒, ├Âfkesini ve tahamm├╝ls├╝zl├╝─č├╝n├╝ de artt─▒raca─č─▒na dikkat ├žekiyor. Belirsiz bir d├╝nyada ya┼čad─▒─č─▒m─▒z─▒ hat─▒rlatan Karahan, daha az stresli ve heyecan dolu bir hayat i├žin belirsizliklerle ya┼čamay─▒ ├Â─črenmeyi tavsiye ediyor.

├ťsk├╝dar ├ťniversitesi NP─░STANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Fatmanur Karahan, son zamanlarda daha ├žok g├╝ndeme gelen, ya┼čamdaki belirsiz ger├žek tehditlerden biri olan depremle birlikte, belirsizli─če tahamm├╝ls├╝zl├╝k durumunun neden kayg─▒lar─▒m─▒z─▒ bu kadar artt─▒rd─▒─č─▒na dair a├ž─▒klamalarda bulundu.

Belirsizlik stres verici ve ├╝z├╝c├╝ bir hale gelebilir

Gelece─či bilememenin ki┼čilere rahats─▒z edici gelebilece─čini s├Âyleyerek s├Âzlerine ba┼člayan Uzman Klinik Psikolog Fatmanur Karahan, “Gelece─čin bizim i├žin ne getirece─čini her zaman bilmek isteriz ve bu duruma tahamm├╝l etmekte g├╝├žl├╝k ├žekebiliriz. Belirsizlik stres verici ve ├╝z├╝c├╝ bir hale gelebilir. Al─▒nan gelecek kararlar─▒nda belirsizli─če ra─čmen plan yapmak ki┼čilerde strese ve ├╝z├╝nt├╝ye sebep olabilir. Belirsizlik sebebiyle eyleme ge├žmekten ka├ž─▒n─▒labilir. ├ľzellikle m├╝kemmeliyet├ži bir yap─▒ya sahip olan ki┼čiler yapt─▒klar─▒ planla ilgili olumsuz olabilecek belirsizlikler olmas─▒ endi┼česiyle i┼člerini erteleyebilir, plan yapmaktan ka├ž─▒nabilirler.” dedi.

Belirsizli─če tahamm├╝ls├╝zl├╝k tek ba┼č─▒na bir hastal─▒k de─čil

Ki┼činin kendisinde belirsizlikle ilgili olumsuz de─čerlendirmelerinin de kayg─▒y─▒ artt─▒ran bir sebep olabilece─čine de─činen Karahan, “Ki┼či kendisinin aksine di─čer insanlar─▒n ne yapacaklar─▒ndan emin g├Âz├╝kt├╝─č├╝n├╝ d├╝┼č├╝nmesi ancak bu konuda kendisinin emin olamad─▒─č─▒ kayg─▒s─▒na kap─▒lmas─▒ da bir di─čer stres fakt├Âr├╝d├╝r. Belirsizli─če tahamm├╝ls├╝zl├╝k tek ba┼č─▒na bir hastal─▒k de─čildir ancak panik bozukluk, yayg─▒n anksiyete, OKB ve depresyon gibi bir├žok hastal─▒k grubunda s─▒k├ža kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒m─▒z bir durumdur.” ┼čeklinde konu┼čtu.

├ç├Âzmeye ├žal─▒┼čmak belirsizli─či artt─▒r─▒r

Hayatta kontrol edebildi─čimiz ve edemedi─čimiz bir├žok alan oldu─čunu hat─▒rlatan Uzman Klinik Psikolog Fatmanur Karahan, “Yap─▒labilecek en sa─čl─▒kl─▒ ┼čey, kontrol edebildi─čimiz alanlarda kendi se├žimlerimiz ve davran─▒┼člar─▒m─▒zla elimizden gelenin en iyisini yapmak; duygular─▒m─▒z, d├╝┼č├╝ncelerimiz, ba┼čkalar─▒n─▒n duygu, d├╝┼č├╝nce ve davran─▒┼člar─▒, ├ževresel olaylar, genetik ve ge├žmi┼č olaylar gibi kontrol edemedi─čimiz alanlarda da kabullenip kontrol etmeye ├žal─▒┼čmay─▒ b─▒rakmak olmal─▒.” ├Ânerisinde bulundu.

“├ľzellikle kontrol edemedi─čimiz alanlarda ara┼čt─▒rmalar yapmak, s─▒k s─▒k kontroller yapmak ve s├╝rekli onay almak ki┼činin belirsizli─čini daha da g├╝├žlendiren etmenler olacakt─▒r.” ifadelerini kullanan Karahan, “Bundan kaynakl─▒ olarak belirsizli─či ├ž├Âzmeye ├žal─▒┼čmak g├╝nden g├╝ne ki┼činin belirsizli─čini artt─▒raca─č─▒ gibi kayg─▒s─▒n─▒, ├╝z├╝nt├╝s├╝n├╝, ├žaresizli─čini, sab─▒rs─▒zl─▒─č─▒n─▒, ├Âfkesini ve tahamm├╝ls├╝zl├╝─č├╝n├╝ de artt─▒racakt─▒r.” diyerek uyard─▒.

Tahlillerinize 1 g├╝n sonra bak─▒n, kargodan gelen ├╝r├╝n├╝ a├žmay─▒ birka├ž saat erteleyin

 “B├╝t├╝n bunlar g├Âz ├Ân├╝ne al─▒nd─▒─č─▒nda belirsizli─če tahamm├╝l edip kabullenmeyi sa─člamak istersek, hayat─▒m─▒zdaki ba┼č etmekte zorland─▒─č─▒m─▒z belirsiz olaylardan se├žerek tam tersi davran─▒┼člarla belirsizli─če tahamm├╝l etmeyi ├Â─črenebiliriz.” diyen Karahan s├Âzlerini ┼č├Âyle tamamlad─▒:

“Mesela sosyal medya hesaplar─▒na 1 g├╝n boyunca bakmamak, yap─▒lan tahlillerinize 1 g├╝n sonra bakmak, kargodan gelen ve merak etti─činiz bir ├╝r├╝n├╝ a├žmay─▒ birka├ž saat ertelemek, rutininizin d─▒┼č─▒ndaki bir yerden yemek veya al─▒┼čveri┼č yapmak gibi. Belirsiz bir d├╝nyada ya┼č─▒yoruz ve hayat─▒m─▒z─▒ daha az stresli ve heyecan dolu bir hale getirmek istiyorsak belirsizliklerle ya┼čamay─▒ ├Â─črenelim ve onlar─▒ kucaklayal─▒m.”

✎ Mutfa─č─▒n─▒z─▒n olmazsa olmaz─▒ her ├╝r├╝n Karaca’da!
Sosyal Sorumluluk Projesi

Hi├ž yorum yok

Sorunlar─▒n─▒z─▒ ve yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyoruz.

Ads Place

www.hizlibul.com-1972407