Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE
FALSE

Hover Effects

TRUE
TO-LEFT
HIDE_BLOG

Ya┼čam Psikolojisi

{fbt_classic_header}

Header Ad

Son yaz─▒lar:

latest

Ads Place

├ľfke kontrol edildi─činde fayda sa─člayabiliyor

├ľfke ├žo─čunlukla ki┼činin planlar─▒n─▒n engellenmesi ya da haks─▒zl─▒─ča u─čranmas─▒ gibi durumlarda a├ž─▒─ča ├ž─▒kan sa─čl─▒kl─▒, evrensel ve do─čal bir duyg...

├ľfke kontrol edildi─činde fayda sa─člayabiliyor
├ľfke ├žo─čunlukla ki┼činin planlar─▒n─▒n engellenmesi ya da haks─▒zl─▒─ča u─čranmas─▒ gibi durumlarda a├ž─▒─ča ├ž─▒kan sa─čl─▒kl─▒, evrensel ve do─čal bir duygusal tepki olarak tan─▒mlan─▒yor. 

├ľfkenin davran─▒┼čsal birtak─▒m eylemlerle de a├ž─▒─ča ├ž─▒kabildi─čini belirten uzmanlar; birey taraf─▒ndan kabul edilen, anla┼č─▒lan, sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde ifade edilmeye ├žal─▒┼č─▒lan ├Âfkenin i┼če yarayabildi─čini ve ├╝retkenli─če katk─▒ sa─člayabildi─čini ifade ediyor. Uzman Klinik Psikolog Solin ├çekin, ├Âfkeye yol a├žan sebepler, davran─▒┼člar ve sonu├žlar kar┼č─▒s─▒nda ‘Dur, d├╝┼č├╝n ve davran’ modelini uygulaman─▒n ├Âfke kontrol├╝n├╝ kolayla┼čt─▒raca─č─▒n─▒ vurguluyor.

├ťsk├╝dar ├ťniversitesi NP─░STANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Solin ├çekin, ├Âfke ve ├Âfke kontrol├╝ ile ilgili de─čerlendirmelerde bulunarak tavsiyelerini payla┼čt─▒.

Sakin kalmak ├žok ├Ânemli

G├╝n├╝m├╝z toplumunda bireylerin hemen her g├╝n ya┼čad─▒klar─▒ onlarca stres yaratan durum/olay kar┼č─▒s─▒nda sakin kalabilmelerinin b├╝y├╝k ├Ânem ta┼č─▒d─▒─č─▒n─▒ vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Solin ├çekin, “S├╝rekli hale gelen, insanlar─▒ kayg─▒land─▒ran bir├žok ya┼čamsal faaliyetler ve bu faaliyetlerin sebep oldu─ču ekonomik, sosyal ya da duygusal olumsuzluklar ki┼čilerde ├Âfke uyand─▒rabiliyor. Elbette ├Âfke tan─▒m─▒n─▒ yapabilmek i├žin ├Âncelikle ‘duygu’ kavram─▒n─▒n ne oldu─čunu tan─▒mlayabiliyor olmak gerekiyor. Duygular ya┼čant─▒lar─▒m─▒za e┼člik eden, ya┼čan─▒lan olaylardan ve durumlardan etkilenen, bu ya┼čant─▒lar─▒ etkileyen ├Ânemli psikolojik bile┼čenlerden birisidir” dedi.

├ľfke evrensel ve do─čal bir duygusal tepkidir

├ľfkenin ├žo─čunlukla ki┼činin ihtiya├žlar─▒n─▒n doyurulmamas─▒, planlar─▒n─▒n engellenmesi, haks─▒zl─▒─ča u─čran─▒lmas─▒ ya da kar┼č─▒lanmayan beklentilere kar┼č─▒ a├ž─▒─ča ├ž─▒kan sa─čl─▒kl─▒, evrensel ve do─čal bir duygusal tepki oldu─čunu belirten Uzman Klinik Psikolog Solin ├çekin, “Burada ├Ânemli olan ├Âfkenin ifade edili┼č bi├žiminin olumsuz oldu─čudur. ├ľfke, sa─čl─▒kl─▒ bir ileti┼čim i├žerisinde var olabildi─či gibi davran─▒┼čsal birtak─▒m eylemlerle de a├ž─▒─ča ├ž─▒kabiliyor. Birey taraf─▒ndan kabul edilen, anla┼č─▒lan, sa─čl─▒kl─▒ ifade edilmeye ├žal─▒┼č─▒lan bir ├Âfke duygusu i┼če yarayan ve ├╝retken olmaya g├Ât├╝ren bir durumdur. Oysa kontrol edilemeyen, bast─▒rma ya da ink├ór ile yok say─▒lmaya giden ├Âfke bireyin hem kendisi hem de ├ževresi i├žin zarar verici bir potansiyel ta┼č─▒yor” ifadelerini kulland─▒.

Kalabal─▒k ortamda ya┼čamak da ├Âfke do─čuruyor

Uzman Klinik Psikolog Solin ├çekin, ‘Bir├žok ara┼čt─▒rma, ┼čiddet ve ├Âfke e─čilimleri ile bu do─črultuda meydana gelen sald─▒rgan eylemlerin genel olarak limbik sistem, frontal lob ve temporal lobla ili┼čkili oldu─čunu g├Âsteriyor’ dedi ve s├Âzlerine ┼č├Âyle devam etti: 

“Tabii ki ├žocukluk ├ža─č─▒nda ┼čiddete tan─▒kl─▒k etmek, ┼čiddete birebir maruz kalmak, kalabal─▒k ortamda ya┼čamak, a─č─▒r yoksulluk durumlar─▒, aile yap─▒s─▒nda bozulmalara sebep olabilecek sosyoekonomik nedenler, psikiyatrik hastal─▒─ča sahip olmak, ya┼čanan s├╝rekli stresli olaylar, serotonin metabolizmas─▒nda dengesizlikler, premenstrual d├Ânem i├žerisinde meydana hormonal dengesizlikler ve alkol/uyu┼čturucu kullan─▒m─▒ da ├Âfke e─čilimini art─▒r─▒yor. Uzun s├╝reli ┼čiddete ya da kontrols├╝z ├Âfkeye maruz kalmak da bireyde de─čersizlik, ├žaresizlik, yetersizlik gibi daha bir├žok olumsuz duygulan─▒m─▒ beraberinde getiriyor. Ayr─▒ca ki┼čiler aras─▒ sorunlu ileti┼čimler, ├žal─▒┼čma ya┼čam─▒nda i┼člevsellikte d├╝┼č├╝┼čler ve bo┼čanmalar gibi olumsuz ya┼čamsal olaylar da beraberinde geliyor.”

Do─čru y├Ântem ki┼čiye g├Âre de─či┼čiyor

├ľfkeyi sa─čl─▒kl─▒ bi├žimde ifade etme becerisini kazanman─▒n ‘├Âfke kontrol├╝’ olarak tan─▒mland─▒─č─▒n─▒ belirten NP─░STANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Solin ├çekin, “├ľfke kontrol├╝nde temel ama├ž sald─▒rganl─▒ktan uzak, ┼čiddete d├Ân├╝┼čmeden, bireyin kendisine ve ├ževresindeki ki┼čilere zarar vermeyecek ┼čekilde duygusunu ifade etme becerisini kazanmas─▒d─▒r. ├ľfke kontrol├╝nde do─čru y├Ântem ki┼čiden ki┼čiye de─či┼čmekle birlikte ilgili y├Ântem belirlenirken ki┼činin kendi ya┼čam tarz─▒, ki┼čilik ├Âzellikleri, bu y├Ântemi uygularken rahats─▒zl─▒k hissetmemesi gibi fakt├Ârler dikkate al─▒nmal─▒” dedi ve ├Âfkeyi kontrol etmede kullan─▒lan baz─▒ genel y├Ântemleri ┼ču ┼čekilde s─▒ralad─▒:

K─▒┼čk─▒rt─▒lan noktalar─▒ tan─▒mlayabilmek ve y├╝zle┼čebilmek, 

Y├Ânergeli c├╝mleler kullanmak. ├ľrne─čin ‘├Âfkenin seni ele ge├žirmesine izin verme, derin bir nefes al’ ┼čeklinde olmal─▒,

Duygular─▒ daha net tan─▒mak ve fark─▒nda olmak. B├Âylece beklentilerimiz ve doyurulmam─▒┼č isteklere kar┼č─▒ ne hissetti─čimizi daha iyi bilece─čimiz i├žin daha sa─čl─▒kl─▒ bir ileti┼čim i├žinde olabilece─čiz,
├ľfkenin ABC’sini bilmek. ├ľfkeye yol a├žan sebepler, davran─▒┼člar ve sonu├žlar kar┼č─▒s─▒nda dur, d├╝┼č├╝n ve davran modelini uygulamak kontrol├╝ kolayla┼čt─▒racakt─▒r,

Bizi k─▒┼čk─▒rtan ya da ├Âfkelendiren olaylardan kendimizi uzak tutmaya ├žal─▒┼čmak gibi y├Ântemler geli┼čtirilebilir. E─čer t├╝m bunlara ra─čmen ki┼či birtak─▒m de─či┼čimler i├žine giremiyorsa ve ├Âfke zamanla fiziksel ┼čiddet, ba─č─▒rma, etraf─▒ k─▒r─▒p d├Âkme gibi eylemlerle a├ž─▒─ča ├ž─▒k─▒yorsa bir psikolog ya da psikiyatrist deste─či al─▒nmas─▒ gerekiyor.

✎ Mutfa─č─▒n─▒z─▒n olmazsa olmaz─▒ her ├╝r├╝n Karaca’da!
Sosyal Sorumluluk Projesi

Hi├ž yorum yok

Sorunlar─▒n─▒z─▒ ve yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyoruz.

Ads Place