Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE
FALSE

Hover Effects

TRUE
TO-LEFT
HIDE_BLOG

Ya┼čam Psikolojisi

{fbt_classic_header}

Header Ad

Son yaz─▒lar:

latest

Ads Place

Uzmanlar uyard─▒: Yaln─▒zl─▒─ča uzak, sosyalli─če yak─▒n olun!

Ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒n iyi olu┼čunda sosyal etkile┼čimin ├Ânemini vurgulayan uzmanlar, olaylara ve durumlara olumlu a├ž─▒dan bakman─▒n da iyi olu┼ču sa─člad...

Uzmanlar uyard─▒: Yaln─▒zl─▒─ča uzak, sosyalli─če yak─▒n olun!
Ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒n iyi olu┼čunda sosyal etkile┼čimin ├Ânemini vurgulayan uzmanlar, olaylara ve durumlara olumlu a├ž─▒dan bakman─▒n da iyi olu┼ču sa─člad─▒─č─▒na dikkat ├žekiyor. 

Beynin ve zihnin di─čer t├╝m organlardan ├žok daha esnek, elastik ve geli┼čime a├ž─▒k oldu─čunu kaydeden Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, ruhun en ├Ânemli g─▒das─▒n─▒n sosyallik oldu─čunu belirtiyor. Prof. Dr. Ta┼č, ├Âzellikle pandemi d├Âneminde olu┼čan hasarlar─▒n olumlu sosyal aktivitelerle, y├╝z y├╝ze olumlu etkile┼čimlerle, insanlar─▒n kendilerine ve ailelerine vakit ay─▒rmalar─▒yla, hayatlar─▒ i├žin de─čer olarak addetti─či durumlara daha ├žok kendini adamalar─▒yla h─▒zl─▒ca d├╝zelebilece─čini vurgulad─▒. Ta┼č, yaln─▒zla┼čan ve sosyallikten uzakla┼čan ki┼čilerin ruh sa─čl─▒─č─▒ sorunlar─▒ ya┼čamalar─▒n─▒n ka├ž─▒n─▒lmaz oldu─čuna dikkat ├žekiyor.

├ťsk├╝dar ├ťniversitesi T─▒p Fak├╝ltesi Ruh Sa─čl─▒─č─▒ ve Hastal─▒klar─▒ ABD, Psikoloji b├Âl├╝m├╝ ├Â─čretim ├╝yesi Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, toplum ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒n ├Ânemine ili┼čkin de─čerlendirmede bulundu.

Zihinsel sa─čl─▒k, zihinsel iyilik halidir

Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒n “mental health” olarak ─░ngilizce’den T├╝rk├že’ye ├ževrilen zihinsel sa─čl─▒k, zihinsel iyilik hali oldu─čunu belirterek “Beden sa─čl─▒─č─▒ ile ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒ e┼č anlaml─▒ gibi d├╝┼č├╝nebiliriz. Birinde zihnin sa─čl─▒kl─▒ olu┼ču yani bir problem ya┼čanmamas─▒, di─čerinde ise bedenin bir problem ya┼čamamas─▒ ifade edilir.” dedi.

Zihinsel sa─čl─▒k b├╝t├╝n bedeni kontrol etmektedir

Zihinsel sa─čl─▒─č─▒n b├╝t├╝n bedeni kontrol eden bir sistemin kilidi oldu─čunu ifade eden Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, “Beynimiz arac─▒l─▒─č─▒yla b├╝t├╝n v├╝cudumuzu ilgili hormonlar─▒n salg─▒lanmas─▒yla motor hareketlerimizi, kalp at─▒┼č─▒m─▒z─▒, heyecan─▒m─▒z─▒, co┼čkumuzu kontrol ediyoruz. B├Âyle bir sistemi y├╝r├╝ten ana yap─▒n─▒n yani zihnin yani beynin herhangi bir sorun ya┼čamadan ├žal─▒┼č─▒yor olmas─▒ bizim sosyal olarak uyum i├žerisinde toplumda sa─čl─▒kl─▒ ve mutlu bir ┼čekilde ya┼čamam─▒z─▒n en ├Ânemli yap─▒ ta┼č─▒d─▒r.” diye konu┼čtu.

Mental iyi olu┼č, problemlere ├ž├Âz├╝m ├╝retebilmektir

─░yi ruh sa─čl─▒─č─▒ tan─▒m─▒n─▒n “mental iyi olu┼č” olarak yabanc─▒ literat├╝rden dilimize girdi─čini kaydeden Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, “Mental iyi olu┼č demek, uygun problemler kar┼č─▒s─▒nda ├ž├Âz├╝mler ├╝retebilen, ├žo─čunlukla pozitif ve mutluluk duygusunu daha yo─čun hayat─▒nda hisseden, ya┼čama kar┼č─▒ daha pozitif bir bak─▒┼č a├ž─▒s─▒ ├Âne s├╝rebilen ve psikopatoloji dedi─čimiz ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒ bozan sorunlardan uzak bir hayat s├╝rebilmek anlam─▒na gelmektedir.” diye konu┼čtu.

─░yi ruh sa─čl─▒─č─▒ i├žin emek ve ilgi gerekiyor

Ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒n iyi olmas─▒ i├žin tavsiyelerde de bulunan Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒n iyi olmas─▒ i├žin ├Ânce beden sa─čl─▒─č─▒n─▒n yerinde olmas─▒ gerekti─čini kaydederek ┼čunlar─▒ s├Âyledi:

“Ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒n iyi olu┼ču yani mental iyi olu┼ču asl─▒nda bir ├ži├že─čin sulanmas─▒na ya da bir bilgisayar─▒n s├╝rekli a├ž─▒k kalmas─▒na benzetiyorum. Ya┼čamda bir ┼čeylerin iyi olabilmesi i├žin s├╝rekli onu beslemek, yeri geldi─činde k├╝├ž├╝k sorunlar ├ž─▒kartt─▒─č─▒nda ilgilenmek, daha iyi hissetmesi i├žin elimizden geleni yapmak gerekir. Beden sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumak i├žin sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamaya ├Âzen g├Âstermek gerekir. ┼×eker hastal─▒─č─▒, tansiyon rahats─▒zl─▒─č─▒, kalp rahats─▒zl─▒klar─▒ndan korunmak i├žin aktif spor yap─▒yoruz, diyetimize dikkat ediyoruz, stresli durumlardan uzak durmaya ├žal─▒┼č─▒yoruz. Bunlar bedenimizin iyi olmas─▒ i├žin yapmam─▒z gerekenlere ├Ârneklerdir.”

Beyni de dinlendirmek gerekiyor

Zihinsel sa─čl─▒k ne kadar iyiyse bu sistemi y├Ânetti─či i├žin bedensel sa─čl─▒─č─▒n da ona paralel ┼čekilde iyi oldu─čunu kaydeden Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, “Ruh sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒n iyi olmas─▒ i├žin de beynimizin ├žal─▒┼čt─▒─č─▒ d├Ânemleri ve dinlendirdi─čimiz d├Ânemleri birbirinden ay─▒rt etmemiz gerekiyor. S├╝rekli d├╝┼č├╝nen ve ├žal─▒┼čan bir beyin s├╝rekli ─▒s─▒nan bir bilgisayar gibi ar─▒za ├ž─▒kartmaya mahkumdur. Bu eksende bak─▒nca mutlaka bo┼č zaman etkinliklerini iyi planlamak laz─▒m. Ya┼čam─▒n─▒zda de─čer olarak addetti─činiz konulara kendinizi adamam─▒z laz─▒m. De─čer olarak addetti─činiz ┼čey aile ise aileye kendinizi adamak ve bununla ilgili aktiviteler yap─▒lmas─▒ gerekiyor. De─čer olarak addetti─činiz ┼čey iyilik yapmak, insanlara yard─▒mc─▒ olmak ise bunlarla ilgili aktivitede bulunmak ve ├žal─▒┼čmalar yapmak gerekiyor. Ki┼činin de─čer olarak addetti─či ┼čey ba┼čar─▒l─▒ olmaksa ba┼čar─▒ yolunda kendini adamak ve bununla ilgili ├žal─▒┼čma yapmak ruh sa─čl─▒─č─▒na hep olumlu gelecek ┼čeylerdir.” diye konu┼čtu.

Sorunlar─▒ kartopu haline getirmektense olumlu bakmay─▒ ├Â─črenmek gerekiyor… 

Ruh sa─čl─▒─č─▒ bozukluklar─▒nda a─č─▒rl─▒kl─▒ olarak kayg─▒n─▒n ├Âne ├ž─▒kt─▒─č─▒n─▒ ifade eden Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, “Gelecekle ilgili olumsuz beklentiler s├Âz konusudur ve bu olumsuz beklentiler ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒ hemen her zaman olumsuz etkiler. Oysa gelece─čin ne getirece─čini hi├žbirimiz bilemiyoruz. Bu durumda olumsuz beklentiler silsilesiyle sorunlar─▒ kartopu haline getirmektense olaylara olumlu bakmaya devam etmek, zihnimizi bo┼čaltabilecek etkinliklerin i├žerisine girmek, bak─▒┼č a├ž─▒m─▒z─▒ negatiften daha pozitife ├ževirebilmek ├Ânemlidir.” tavsiyesinde bulundu.

Sosyallikten uzak insan─▒n ruh sa─čl─▒─č─▒ sorunu ya┼čamas─▒ ka├ž─▒n─▒lmazd─▒r

Pandemi s├╝recinde beden sa─čl─▒─č─▒na yap─▒lan yat─▒r─▒mlar─▒n fazlas─▒yla azald─▒─č─▒n─▒ ve aksat─▒ld─▒─č─▒n─▒ belirten Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, “Bu da ruh sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ olumsuz etkiledi. Ayr─▒ca ruhumuzun en ├Ânemli g─▒das─▒ sosyalliktir. ─░nsanlarla y├╝z y├╝ze etkile┼čimin ve y├╝z y├╝ze ileti┼čimin azalm─▒┼č olmas─▒ ruh sal─▒─č─▒m─▒z─▒ olumsuz etkileyen en ├Ânemli fakt├Ârd├╝r. Yaln─▒zla┼čan insan, sosyallikten uzakla┼čan insan─▒n ruh sa─čl─▒─č─▒ sorunlar─▒ ya┼čamas─▒ ka├ž─▒n─▒lmazd─▒r. ├ç├╝nk├╝ o zaman duydu─čunuz tek ses kendi i├ž sesiniz oluyor ve i├ž sesimiz bize her zaman iyi ┼čeyler s├Âylemiyor. Bazen s├╝rekli negatif d├╝┼č├╝nce ├╝reten bir makine gibi olumsuz ┼čeyler de ├╝retebiliyor. ─░nsanlardan ald─▒─č─▒n─▒z geri bildirimler ya da onlarla ge├žirdi─činiz bo┼č zaman aktiviteleri asl─▒nda bizim bu s├╝rekli negatif d├╝┼č├╝nmeye yatk─▒n zihin taraf─▒m─▒z─▒n daha az konu┼čmas─▒na ya da daha k─▒s─▒k sesle konu┼čmas─▒na sebep oluyor. Bu da bizim ruh sa─čl─▒─č─▒m─▒z i├žin ziyadesiyle olumlu bir ┼čey.” dedi.

Pandemide depresyon ve kayg─▒ bozuklu─ču ile ba┼č etmek zorunda kal─▒nd─▒

Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, pandemiyle beraber yaln─▒zla┼čan bireylerin daha ├žok sorunlar─▒yla y├╝zle┼čmek ve artan negatif d├╝┼č├╝nceler dolay─▒s─▒yla depresyon ve kayg─▒ bozuklu─ču gibi sorunlarla daha ├žok ba┼č etmek zorunda kald─▒klar─▒n─▒ s├Âyledi. Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, “Bu d├Ânemde ├Âzellikle beden sa─čl─▒─č─▒na da dikkat edilmemesi, sportif aktivitelerin azalmas─▒ pandemiyle birlikte yine en direkt olarak ruh sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ olumsuz etkileyen fakt├Ârlerdi.” dedi.

Pandemi hasarlar─▒ kendimizi adad─▒─č─▒m─▒z de─čerlerle a┼č─▒labilir

Beynin ve zihnin di─čer t├╝m organlar─▒m─▒zdan ├žok daha esnek, elastik ve geli┼čime a├ž─▒k oldu─čunu kaydeden Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, “Bu elastikiyet, bu plastiklik, bu geni┼čleme h├╝cresel anlamda elbette yeni h├╝creler geli┼čmesiyle de─čil ama ├žok sa─čl─▒kl─▒ ba─člant─▒lar olu┼čmas─▒yla h─▒zl─▒ca sa─članabiliyor. Bu sebepten ├Ât├╝r├╝ pandemi d├Âneminde olu┼čan hasarlar yine pandemi d├Ânemi sonras─▒nda olumlu sosyal aktivitelerle, y├╝z y├╝ze olumlu etkile┼čimlerle, insanlar─▒n kendilerine ve ailelerine vakit ay─▒rmalar─▒yla, hayatlar─▒ i├žin de─čer olarak addetti─či durumlara daha ├žok kendini adamalar─▒yla h─▒zl─▒ca d├╝zelebilecek sorunlard─▒r.” dedi. 

Yeni ya┼čanan olumlu olaylar, eski olumsuzluklar─▒ ├Ârtebilir

Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, ruh sa─čl─▒─č─▒ problemlerinin belki de en olumlu taraflar─▒ndan birinin yeni ya┼čanan olumlu olaylar─▒n eski ya┼čamlar─▒n olumsuz olaylar─▒n ├╝zerini ├Ârtebilmesi ve yaratt─▒─č─▒ ac─▒y─▒ hafifletebilmesi oldu─čunu s├Âyledi. Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, “Bunun i├žin pandemi d├Âneminden sonra olumlu aktiviteler ve eylemler ile hayat─▒n─▒z─▒ yeniden olumlu ve ruhsal a├ž─▒dan iyi olu┼č haline kavu┼čmu┼č bir formata d├Ân├╝┼čt├╝rebilmek m├╝mk├╝n olabilir.” dedi.

Profesyonel destek al─▒nabilir

Bu d├Ânemde ortaya ├ž─▒kan sorunlar─▒n ve hasarlar─▒n telafisi i├žin yap─▒labileceklere de de─činen Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, “Burada ilk a┼čama ├Ânce ruh sa─čl─▒─č─▒ bozuklu─čuna ula┼čan sorunlar─▒n bir profesyonel yard─▒m gerektirip gerektirmedi─činin belirlenmesidir. E─čer ruh sa─čl─▒─č─▒ sorunlar─▒n─▒z i┼člevselli─činizi bozuyorsa tek ba┼č─▒n─▒za denizde ├ž─▒rp─▒nmaya gerek yok. Bu konuda profesyonel yard─▒m almak gerekir. ├ç├╝nk├╝ herkes bu pandemi s├╝recinden bir hasarla ├ž─▒kacak ve bu hasar baz─▒lar─▒ i├žin tek ba┼č─▒na tamir edilemez d├╝zeyde olabilir.” dedi.

M├╝zik dinlemek, ibadet etmek iyi olu┼č sa─čl─▒yor

Bu yard─▒m─▒n bazen psikoterapi ile bazen de bir psikiyatrist g├Âr├╝┼čmesi sonucu ila├ž tedavisiyle al─▒nabilece─čini kaydeden Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, “Yine davran─▒┼čsal aktivasyon dedi─čimiz ya da g├╝n├╝m├╝zde yayg─▒n olarak kullan─▒ma giren ve bence gelecek a├ž─▒s─▒ndan da b├╝y├╝k potansiyeli olan kabul ve adanm─▒┼čl─▒k uygulamalar─▒ terapileriyle h─▒zl─▒ca telafi edilebilir. Bu terapiler, bu uygulamalar daha ├žok zihnimizi me┼čgul edecek olumsuz d├╝┼č├╝ncelerle ilgilenmek yerine zihnimizi olumlamaya ve iyi olu┼č haliyle me┼čgul edecek egzersizler i├žerir. Bu egzersizler baz─▒ ki┼čiler i├žin m├╝zik dinlemektir, baz─▒ ki┼čiler i├žin namaz k─▒lmakt─▒r, baz─▒ ki┼čiler i├žin meditasyon yapmakt─▒r, baz─▒ ki┼čiler i├žin resim ├žizmektir. Herkes kendini iyi hissettirecek etkinliklerini bularak bunlar─▒ g├╝n├╝n i├žerisine belirli zaman alanlar─▒na serpi┼čtirmelidir.” tavsiyesinde bulundu. 

Sosyal etkile┼čim iyi geliyor

Herkesin zihninin olumsuz d├╝┼č├╝nceler ├╝retti─čini kaydeden Prof. Dr. Cumhur Ta┼č, “Belki de bu olumsuz d├╝┼č├╝ncelerin g├╝n boyu d├╝┼č├╝n├╝lmesini engellemek ad─▒na d├╝┼č├╝nce saatleri olu┼čturmak iyi bir strateji olarak ├Ânerilebilir. Burada b├╝t├╝n g├╝n olumsuz ┼čeyleri d├╝┼č├╝nmek yerine hayat─▒n─▒zla ilgili olumsuzluklar─▒ g├╝n├╝n belirledi─činiz bir saatine s─▒k─▒┼čt─▒rmay─▒ ve o saati d├╝┼č├╝nme saati olarak kabul etmek, di─čer saatlerde de bu s─▒k─▒nt─▒lar─▒ d├╝┼č├╝nmemek bir strateji olarak geli┼čtirilebilir. Bunun yan─▒nda insana iyi gelen ┼čey sosyal etkile┼čimdir ve sosyal etkile┼čiminizi size iyi hissettiren ki┼čilerle birlikte artt─▒rman─▒z─▒n ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒za olumlu etkilerinin olaca─č─▒ muhakkak bir ger├žektir.” dedi.

De─čerlerimize sahip ├ž─▒kmal─▒y─▒z

“Hepimizin bu hayatta kendini adad─▒─č─▒ de─čerleri vard─▒r. Bu de─čerler bizim pusulam─▒z gibidir” diyen Prof. Dr. Cumhur Ta┼č” “Pusulam─▒za sahip ├ž─▒karsak, de─čerlerimizin bize g├Âsterdi─či yolda kendimizi adayarak yolumuza devam edersek pandemi d├Âneminin yaratt─▒─č─▒ hasarlardan en k─▒sa s├╝rede s─▒yr─▒larak ruh sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ olabilecek en iyi seviyede korumaya, s├╝rd├╝rmeye ve geli┼čtirmeye devam ederiz.” diye konu┼čtu.

✎ Mutfa─č─▒n─▒z─▒n olmazsa olmaz─▒ her ├╝r├╝n Karaca’da!
Sosyal Sorumluluk Projesi

Hi├ž yorum yok

Sorunlar─▒n─▒z─▒ ve yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyoruz.

Ads Place