Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE
FALSE

Hover Effects

TRUE
TO-LEFT
HIDE_BLOG

Sayfalar

Ya┼čam Psikolojisi

{fbt_classic_header}

Header Ad

Son yaz─▒lar:

latest

Ads Place

Sabah kalkar kalkmaz cep telefonuna m─▒ uzan─▒yor eliniz?

O halde dikkat, “nomofobi” olabilirsiniz. G├╝n├╝m├╝z├╝n en s─▒k kar┼č─▒la┼č─▒lan modern toplum problemlerinden biri ekran ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒. Sadece ├žocukla...

Sabah kalkar kalkmaz cep telefonuna m─▒ uzan─▒yor eliniz?
O halde dikkat, “nomofobi” olabilirsiniz.

G├╝n├╝m├╝z├╝n en s─▒k kar┼č─▒la┼č─▒lan modern toplum problemlerinden biri ekran ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒. Sadece ├žocuklar de─čil yeti┼čkinler de etkisi alt─▒nda. Uzmanlar, bu ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n g├╝nl├╝k g├Ârev ve sorumluluklar─▒n aksatmalar─▒n─▒n yans─▒ra, bir├žok fiziksel, sosyal ve ruhsal probleme de neden oldu─čuna dikkat ├žekiyorlar. Alt─▒nba┼č ├ťniversitesi ─░┼č Sa─čl─▒─č─▒ ve G├╝venli─či Uygulama ve Ara┼čt─▒rma Merkezi M├╝d├╝r├╝ Dr. ├ľ─čretim ├ťyesi Serdar Ay, “Gece uykusundan hemen ├Ânce veya sabah uyan─▒r uyanmaz ilk i┼č cep telefonunuza bak─▒yor, WhatsApp mesajlar─▒n─▒, g├╝ncel son haberleri veya di─čer payla┼č─▒mlar─▒ kontrol etmeyi al─▒┼čkanl─▒k haline getirdiyseniz, ┼čarj─▒n─▒z bitti─činde ya da kapsama alan─▒ d─▒┼č─▒nda kald─▒─č─▒n─▒zda yo─čun stres, ├╝z├╝nt├╝ ve yoksunluk hissediyorsan─▒z nomofobi yani ekran ba─č─▒ml─▒s─▒ olmu┼č olabilirsiniz.” a├ž─▒klamalar─▒n─▒ yapt─▒.

“├ľ─črenmede yava┼čl─▒k ve konu┼čma gerili─čine neden oluyor”

Dr. Serdar Ay yaz mevsiminin, sosyalle┼čme ve a├ž─▒k hava aktiviteleri a├ž─▒s─▒ndan ola─čan├╝st├╝ imkanlar sundu─ču halde ba┼čta ├žocuklar─▒n saatlerce ekran kar┼č─▒s─▒nda, sanal ortamlarda zaman harcamas─▒n─▒n aile ve ├ževre ili┼čkilerini de sekteye u─čratt─▒─č─▒n─▒ belirtti. Bu konuda aileleri ele┼čtirerek, “K├╝├ž├╝k ├žocuklar─▒n yemek yemelerini kolayla┼čt─▒rmak veya dost ortamlar─▒nda ├žocuklar─▒ me┼čgul etmek i├žin ebeveynlerin ├žocuklara cep telefonu ve tablet gibi dijital materyaller vermeleri, ├žocuklarda ekran ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n─▒n ba┼člang─▒c─▒ oluyor. Kullan─▒m artt─▒k├ža da d─▒┼č d├╝nyaya odaklanma sorunu ortaya ├ž─▒k─▒veriyor.” dedi. Bunun da ├žocu─čun ├Â─črenmesinde ve zihinsel geli┼čiminde yava┼čl─▒k, adaptasyon g├╝├žl├╝kleri, konu┼čma dahil ileti┼čim yeteneklerinde, sosyalle┼čme s├╝re├žlerinde ve fiziksel geli┼čiminde gecikme, g├Âz ve duru┼č bozukluklar─▒ gibi sa─čl─▒k problemleri ortaya ├ž─▒kabiliyor.” diyerek ├Ânemli tespitlerde bulundu.

“Kendinizi test edin”

Serdar Ay, ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n derecesini fark etmek ve kontrol alt─▒n─▒na alabilmek i├žin insanlar─▒n kendi kendilerini test etmelerini ├Ânerdi. “S├╝rekli ekran kar┼č─▒s─▒nda olma iste─činiz var m─▒? S─▒k s─▒k cep telefonu, tablet veya bilgisayar─▒ kontrol ediyor musunuz? Evden veya ofisten d─▒┼čar─▒ ├ž─▒kmak istemiyor musunuz? Aile bireyleri, okul ve i┼č arkada┼člar─▒yla y├╝z y├╝ze ileti┼čiminiz azald─▒ m─▒? ─░┼čyerinde toplant─▒ya veya aile bireyleri ile yeme─če ├ž─▒kma durumunda kat─▒l─▒m zorlu─ču ya da gergin davran─▒┼člar sergiliyor musunuz? Buna ba─čl─▒ olarak g├Ârev ve sorumluluklar─▒n aksat─▒lmas─▒ ve erteleme al─▒┼čkanl─▒─č─▒ m─▒ geli┼čtirdiniz? ├ľzellikle geceleri ekran ba┼č─▒nda uzun saatler ge├žiriyor, g├╝n i├žinde s─▒kl─▒kla uykusuz ve yorgun hissediyor musunuz? Yan─▒tlar─▒n─▒z evet ise odaklanma ve sa─čl─▒kl─▒ ileti┼čim kurmada zorlukla birlikte verimsiz ve ba┼čar─▒s─▒z bir i┼č hayat─▒ ├žabas─▒ olur.” diye konu┼čtu.

“Basit ├Ânlemler uykusuzlu─čun ve verimsizli─čin ├Ân├╝ne ge├žer”

Serdar Ay’a g├Âre basit ├Ânlemlerle buna kar┼č─▒ ├Ânlemler al─▒nabilir. ─░┼če sesli veya sessiz bildirimlerinizi kapatarak ba┼člayabilirsiniz. Sa─čl─▒kl─▒ ileti┼čimi ve verimlili─či art─▒rmak i├žin toplant─▒larda, bu cihazlar─▒n bulundurulmas─▒n─▒ k─▒s─▒tlayabilirsiniz. Yatak odas─▒ gibi ya┼čam alanlar─▒n─▒z─▒ telefon, tablet ve bilgisayar gibi cihazlardan ar─▒nd─▒rabilirsiniz. ├ľzellikle aile bireyleri veya dostlarla birlikte bulunulan sosyal ortamlarda s├Âz konusu cihazlar─▒ kapal─▒ tutmay─▒ veya bulundurmamay─▒ kural haline getirebilir ve sohbet ortamlar─▒ olu┼čturabilirsiniz. Yatmadan ├Ânce belli bir saatten sonra bu cihazlar─▒ kullanmamay─▒ veya kapatmay─▒ al─▒┼čkanl─▒k haline getirebilirsiniz. ├ľzellikle ├žocuklar─▒n─▒z─▒ y├╝zme, basketbol, futbol vb. sporlar─▒ yapmaya y├Ânlendirerek ekrana ba─čl─▒ kalmalar─▒n─▒n ├Ân├╝ne ge├žebilirsiniz. B├Âylece fiziksel, zihinsel ve sosyal geli┼čimleri de artar. Serdar Ay ayr─▒ca rol model olarak aile i├žinde anne babalar─▒n, i┼čyerlerinde y├Âneticilerin ve okullarda da e─čitimcilerin ├Â─črencilere, ├žocuklara ve ├žal─▒┼čanlara bu cihazlar─▒n kontroll├╝ kullan─▒m─▒ konusunda iyi birer ├Ârnek olmas─▒ gerekti─činin alt─▒n─▒ ├žizdi. “Bu sorun ├ž├Âz├╝ld├╝─č├╝nde birey, uyku al─▒┼čkanl─▒─č─▒n─▒n d├╝zene girmesinden v├╝cut duru┼ču, odaklanma, ileti┼čim ve ba┼čar─▒ gibi konularda pozitif ilerleme sa─člad─▒─č─▒n─▒ g├Ârecektir” diye konu┼čtu.

✎ Mutfa─č─▒n─▒z─▒n olmazsa olmaz─▒ her ├╝r├╝n Karaca’da!
Sosyal Sorumluluk Projesi

Hi├ž yorum yok

Sorunlar─▒n─▒z─▒ ve yorumlar─▒n─▒z─▒ bekliyoruz.

Ads Place